Nosalty logó

Kukoricás tojássaláta Glaser konyhájából

Name: Kukoricás tojássaláta Glaser konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Főtt tojás; 150 g Főtt sonka; 150 g Csemegekukorica konzerv; 2 ek Majonéz; 150 g Joghurt; 50 ml Kefir; 1 tk Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db főtt tojás
150 g főtt sonka
150 g csemegekukorica (konzerv)
2 ek majonéz
150 g joghurt
50 ml kefir
1 tk mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

286

Kalória

20g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

18g

Zsír

140.7g

Víz

342.2g

Koleszterin

800mg

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

90g főtt tojás

140 kcal
38g főtt sonka

53 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
6g majonéz

29 kcal
38g joghurt

23 kcal
13g kefir

8 kcal
1g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 286 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

360g főtt tojás

558 kcal
150g főtt sonka

210 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
22g majonéz

118 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g kefir

31 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1141 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

40.6g főtt tojás

63 kcal
16.9g főtt sonka

24 kcal
16.9g csemegekukorica

15 kcal
2.5g majonéz

13 kcal
16.9g joghurt

10 kcal
5.6g kefir

3 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

342 mg

Ásványi anyagok

Összesen

592.9 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

237 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

140.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

281 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

561 micro

Összesen 286 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

80 g

Zsír

Összesen

72.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1369 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2371.5 g
Cink

6 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

428 mg
Vas

5 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

948 mg
Nátrium

748 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

44.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

562.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

604 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

317 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

236 micro
Kolin:

1124 mg
Retinol - A vitamin:

587 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

210 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2242 micro

Összesen 1141 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.4 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

63.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

253 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A tojást meghámozzuk, szeletekre vágjuk. A sonkát kockákra vágjuk. A kukoricát szűrőbe öntjük, hagyjuk szűrődni. Az egészet egy edénybe tesszük.
A majonézt simára kavarjuk a mustárral, kefirrel és joghurttal. Sóval, borssal fűszerezzük. A salátára öntjük, jól összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű, finom és gyors. Köretként panírozott húsok mellé, vagy friss kenyérrel, pirítóssal.

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Toszkánai ízesítésű krémsajtos tojássaláta

Orosz majonézes-céklás tojássaláta

Majonézes tojássaláta nyers zöldségekkel

Currys tojássaláta Konyha Tünditől

Tonhalas tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept