Nosalty logó

Kukoricás tonhalkrém

szépróza

6adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv (ez két kis konzerv, készítettem már olajosból és vizesből is)
250 g csemegekukorica (konzerv)
2 db főtt tojás (elhagyható)
4 ek majonéz
2 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

214

Kalória

19.6g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

81.3g

Víz

84.2g

Koleszterin

966.7mg

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

53g tonhalkonzerv

106 kcal
42g csemegekukorica

36 kcal
20g főtt tojás

31 kcal
7g majonéz

39 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 214 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
44g majonéz

235 kcal
20g mustár

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1282 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír

42.4g tonhalkonzerv

84 kcal
33.2g csemegekukorica

29 kcal
15.9g főtt tojás

25 kcal
5.8g majonéz

31 kcal
2.7g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

680.5 g
Cink

1 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 214 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

117.7 g

Zsír

Összesen

69.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

505 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4082.7 g
Cink

5 mg
Szelén

288 mg
Kálcium

119 mg
Vas

7 mg
Magnézium

213 mg
Foszfor

1446 mg
Nátrium

2002 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

487.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

965 micro
K vitamin:

142 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

508 mg
Retinol - A vitamin:

251 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

305 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2056 micro

Összesen 1282 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

541.5 g
Cink

1 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

266 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

128 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A tonhalkonzervet lecsöpögtetjük, egy tálba tesszük. Hozzáadjuk a feldarabolt tojást, és egy villával alaposan szétnyomkodjuk őket.
Hozzáadjuk a majonézt, mustárt, sót, borsot, alaposan összekeverjük. (Ha van késes robotgépünk, akkor az első két pontban említett hozzávalókat csak beleszórjuk, és simára zutykoljuk.)
Ha már a tojás és a tonhal is nagyon apró, óvatosan belekeverjük a lecsöpögtetett konzerv kukoricát.
Tálalás előtt pár órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Régóta akartam tonhalkrémet (tuna and sweetcorn) készíteni, ami itt Angliában igen népszerű, ám próbálkozásaim mindig elbuktak a barátom tiltakozásán. Aztán egy nap tényleg nem volt más szendvicsbe való, így végre kiélhettem magam. Azóta ő kéri ezt a krémet.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Tonhalkrém

Citromos sprotnikrém

Vajas-citromos szardíniakrém

Chawanmushi

Lazackrém kaporolajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept