Nosalty logó

Kukoricás tortilla

Hankusz Sára

Kukoricás tortilla

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tortilla

500 g csemegekukorica
200 g sajt

Töltelék

6 ek majonéz
2 db paradicsom
200 g sonka

Tápanyag és kalória

450

Kalória

26.1g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

165g

Víz

61.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

Tortilla

125g csemegekukorica

108 kcal
50g sajt

176 kcal

Töltelék

17g majonéz

88 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g sonka

69 kcal

Összesen 450 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

Tortilla

500g csemegekukorica

430 kcal
200g sajt

704 kcal

Töltelék

66g majonéz

353 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g sonka

276 kcal

Összesen 1799 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

Tortilla

42.9g csemegekukorica

37 kcal
17.2g sajt

60 kcal

Töltelék

5.7g majonéz

30 kcal
17.2g paradicsom

3 kcal
17.2g sonka

24 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

26.1 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1648.1 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

333 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

303 mg
Nátrium

937 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

165 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

71 micro
β-karotin

298 micro
β-crypt

144 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

867 micro

Összesen 450 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

104.3 g

Zsír

Összesen

111.2 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6592.3 g
Cink

8 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

1330 mg
Vas

4 mg
Magnézium

255 mg
Foszfor

1213 mg
Nátrium

3749 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.7 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

660.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

759 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

626 micro
α-karotin

282 micro
β-karotin

1191 micro
β-crypt

575 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3466 micro

Összesen 1799 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

565.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

114 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

441 micro
Lut-zea

297 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Tortilla

A konzerves kukoricát csepegtessük le és egy kerek tál segítségével formázzunk belőle köröket egy sütőpapíros tepsin. Érdemes nagyobb köröket formázni belőle, hogy utána bele tudjuk rakni a feltéteket.
Szórjuk meg őket sajttal és süssük aranybarnára a sütőben 180 fokon.

Töltelék

Ízlés szerint tegyünk a kukoricatortillára majonézt, paradicsomot és sonkát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy zöldségekkel, hússal és szósszal megtöltve fogyasztani.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Sajtos burgonyás tallérok

Zöldséges lepénykék tejfölös-húsos krémmel

Cukkinifasírt olaj nélkül

Káposztás tallérok

Sütőtökös puffancsok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Még több cikk

Top Receptek

galuska

Friss receptek

Még több friss recept