Nosalty logó

Kukoricasaláta márványsajttal

Name: Kukoricasaláta márványsajttal
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: konzerv 340 g Csemegekukorica; 5 db Újhagyma; 15 dkg Kéksajt; 150 g Tejföl; 1 ek Majonéz; 1 csipet Bors

tekovacs

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

340 g csemegekukorica
5 db újhagyma
15 dkg kéksajt
150 g tejföl
1 ek majonéz
1 csipet bors

Tápanyag és kalória

316

Kalória

13g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

21g

Zsír

169.9g

Víz

50.3g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

85g csemegekukorica

73 kcal
115g újhagyma

22 kcal
38g kéksajt

132 kcal
38g tejföl

74 kcal
3g majonéz

15 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 316 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

340g csemegekukorica

292 kcal
460g újhagyma

88 kcal
150g kéksajt

530 kcal
150g tejföl

297 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1266 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

30.6g csemegekukorica

26 kcal
41.4g újhagyma

8 kcal
13.5g kéksajt

48 kcal
13.5g tejföl

27 kcal
1g majonéz

5 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

21 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1112.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

287 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

482 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

169.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

145 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

490 micro
β-crypt

98 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1333 micro

Összesen 316 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

52 g

Zsír

Összesen

83.8 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

201 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4451.5 g
Cink

7 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

1149 mg
Vas

6 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

1099 mg
Nátrium

1927 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

94.8 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

679.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

652 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

578 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

382 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

470 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

1959 micro
β-crypt

393 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5334 micro

Összesen 1266 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

400.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

480 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

Egy tálban elkeverejük a kanál majonézzela tejfölt. (Énzsírszegényt használok.)
Belevágjuk a csomag újhagymát, pici borsotpörgetünk rá, majd hozzáadjuk a kukoricakonzervet. (A levet előtte lecsurgatom). Végül beledaraboljuk a márványsajtot. Sózni nem kell, mert a sajt elég sós!
Hagymaszárral, pirospaprikával és kukoricaszemmel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 3 p

Unokaöcsémtől (aki nem csak ínyenc, de sajtszakértő is!) vettem át ezt az egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető salátát.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Vega kukoricasaláta

Majonézes kukoricasaláta retekkel

Majonézes-kapros-füstölt sajtos kukoricasaláta

Tartáros kukoricasaláta

Füstös kukorica salsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept