• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek zöldséges csirke

Kukoricotto

Sheilagold

Sheilagold

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej vöröshagyma
• 50 g fűszervaj
• 500 g csirkemellfilé
• 100 g virsli (opcionális)
• 2 közepes db gomba
• 300 g csemegekukorica (mirelit vagy konzerv)
• 300 g zöldborsó (mirelit vagy konzerv)
• 100 g zöldbab (mirelit vagy konzerv)
• 100 g brokkoli
• 100 g karfiol
• 50 g sajt (opcionális)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál oregánó

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

503

Kalória

42.7g

Fehérje

30.5g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

306.5g

Víz

150g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 13g fűszervaj

  90 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 25g virsli

  67 kcal

• 16g gomba

  3 kcal

• 75g csemegekukorica

  65 kcal

• 75g zöldborsó

  61 kcal

• 25g zöldbab

  7 kcal

• 25g brokkoli

  5 kcal

• 25g karfiol

  3 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 503 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 50g fűszervaj

  359 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 100g virsli

  269 kcal

• 64g gomba

  14 kcal

• 300g csemegekukorica

  258 kcal

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 100g zöldbab

  27 kcal

• 100g brokkoli

  21 kcal

• 100g karfiol

  10 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 2010 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 5.1g vöröshagyma

  2 kcal

• 2.9g fűszervaj

  20 kcal

• 28.5g csirkemellfilé

  34 kcal

• 5.7g virsli

  15 kcal

• 3.6g gomba

  1 kcal

• 17.1g csemegekukorica

  15 kcal

• 17.1g zöldborsó

  14 kcal

• 5.7g zöldbab

  2 kcal

• 5.7g brokkoli

  1 kcal

• 5.7g karfiol

  1 kcal

• 2.9g sajt

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.7 g

Zsír

• Összesen

  24.4 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1258.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  200 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  547 mg

• Nátrium

  354 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  306.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  204 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  59 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  154 micro

• α-karotin

  47 micro

• β-karotin

  534 micro

• β-crypt

  86 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2696 micro

Összesen 503 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  170.6 g

Zsír

• Összesen

  97.5 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  600 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5033.6 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  165 mg

• Kálcium

  801 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  433 mg

• Foszfor

  2187 mg

• Nátrium

  1417 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  121.9 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1226 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  814 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  234 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  186 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  66 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  496 micro

• Kolin:

  640 mg

• Retinol - A vitamin:

  616 micro

• α-karotin

  187 micro

• β-karotin

  2136 micro

• β-crypt

  346 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10786 micro

Összesen 2010 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  287 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  125 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  615 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

1. A hagymát felkockázzuk, és az egyik felét egy serpenyőbe, a másikat pedig egy lábosba tesszük. Mindkettő alá fokhagymás fűszervajat rakjunk. A gombákat vékony szeletekre, a csirkét kis kockákra vágjuk fel. A virslit pedig karikákra, ha szeretnénk hozzáadni.
2. A lábosba rakjuk a zöldségeket, a serpenyőbe pedig a csirkét. A zöldségeket pároljuk fedő alatt, majd adjunk hozzá sót, fokhagymasót, borsot és oregánót. A csirkét sózzuk és borsozzuk.
3. Vegyünk elő egy nagy jénai tálat. Rakjuk bele a nyers virsli karikákat, majd az átpuhult csirkedarabokat. Amikor a zöldségek is átpárolódtak, akkor azt is tegyük a jénaiba, majd az egészet keverjük át lassan.
4. Rakjuk a lefedett jénait a sütőbe 20-30 percre, légkeveréses módban 180 fokon süssük.
5. Ha elkészült az étel, akkor tegyük tányérra, és aki szeretné, reszelhet rá sajtot. Jó étvágyat! :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 20x30x6

Gyerekkorom egyik nagy kedvenc étele, lehet a neve is hozzájárult persze. Anyu anno egy régi magyar receptkönyvből vette, azóta persze átment sok változtatáson, de ilyen néven még sehol máshol nem találtam ezt a receptet. Egy finom, könnyű zöldséges étel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Olaszos cukkini grillcsirkével

Csirkés caponata

Tepsis csirkecomb zöldségekkel

Szaftos csirkecomb

Sajt alatt sült cukkinis csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tatár beefsteak
• vagdalt
• almás hús
• rostélyos
• töltött dagadó

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept