egytálételek Egytálételek reggelire

Különleges sült tojás

Noémi 15

Noémi 15

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 30 g sajt
• 48 g csirkemellsonka (4 darab)
• só ízlés szerint
• 1 csokor metélőhagyma

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

344

Kalória

31.9g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

250.5g

Víz

397g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

• 48g csirkemellsonka

  46 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 180g metélőhagyma

  54 kcal

Összesen 344 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

• 48g csirkemellsonka

  46 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 180g metélőhagyma

  54 kcal

Összesen 344 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 29.9g tojás

  38 kcal

• 8.2g sajt

  29 kcal

• 13g csirkemellsonka

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 48.9g metélőhagyma

  15 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  19.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  397 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1260.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  415 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  303 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  250.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  642 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  86 micro

• K vitamin:

  384 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  240 micro

• Kolin:

  298 mg

• Retinol - A vitamin:

  249 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4710 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1068 micro

Összesen 344 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  19.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  397 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1260.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  415 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  303 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  250.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  642 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  86 micro

• K vitamin:

  384 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  240 micro

• Kolin:

  298 mg

• Retinol - A vitamin:

  249 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4710 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1068 micro

Összesen 344 kcal

• 10% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.7 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  342.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  174 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  104 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  68 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1280 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  290 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

1. Felverjük a két tojást, majd ízlés szerint rakunk bele sót.
2. Egy muffin sütőformába belerakjuk a csirkemellsonkát. Kis "kosarakat" kialakítva.
3. Kisebb kockákra vágjuk a sajtot. Fele sajtot beleszórjuk a "kosárkák" aljába.
4. Majd a felvert tojásokat egyenletesen elosztva beleöntjük a "kosárkákba". Majd a maradék sajtot.
5. Apróra vágjuk a metélőhagymát, és azt is rászórjuk.
6. Utána mehet a 170 fokra előmelegített sütőbe 15 percre.
7. Ha megsült, kivesszük egy tányérra, és paprikával, paradicsommal és savanyú uborkával tálaljuk. (Én sajtdarabokat is használtam a tálalásnál.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Nagyon finom és laktató. Akár reggelire, akár vacsorára.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Mézes-joghurtos müzli

Tojásrántotta kolbásszal és hagymával

Füstölt lazacos-tojásos reggeli

Epres-joghurtos kukoricapehely

Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos nokedli
• paella
• gyümölcsös egytálételek
• falafel
• töltött káposzta

További receptek

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept