Nosalty logó

Kuszkusszal töltött sült paprika

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db piros kaliforniai paprika
15 dkg kuszkusz
10 dkg feta sajt
10 db fekete olajbogyó (kb)
10 dkg koktélparadicsom
3 dl zöldség alaplé
1 csipet só

Tápanyag és kalória

275

Kalória

10.5g

Fehérje

42.8g

Szénhidrát

Zsír

220.6g

Víz

22.3g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
38g kuszkusz

141 kcal
25g feta sajt

66 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
25g koktélparadicsom

5 kcal
75g zöldség alaplé

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

920g piros kaliforniai paprika

196 kcal
150g kuszkusz

564 kcal
100g feta sajt

265 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
300g zöldség alaplé

21 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1099 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

57.5g piros kaliforniai paprika

12 kcal
9.4g kuszkusz

35 kcal
6.3g feta sajt

17 kcal
1.9g fekete olajbogyó

2 kcal
6.3g koktélparadicsom

1 kcal
18.8g zöldség alaplé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1005.4 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

155 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

592 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

220.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

339 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

244 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

3191 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

42 g

Zsír

Összesen

28.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4021.4 g
Cink

6 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

618 mg
Vas

8 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

813 mg
Nátrium

2370 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

171.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

882.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1357 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

977 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

424 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

252 micro
β-karotin

12763 micro
β-crypt

3697 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

661 micro

Összesen 1099 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

39 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

148 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

798 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

161 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

Egy kisebb edényben felforraljuk az alaplevet, beleöntjük a kuszkuszt, levesszük a tűzről, alufóliával letakarjuk, és félretesszük.
Egy nagyobb edényben vizet forralunk.
Félbevágjuk a paprikákat, kicsumázzuk őket, majd 5 percre mindegyik fél paprikát beletesszük, majd lecsepegtetjük.
A még meleg kuszkuszhoz hozzákeverjük a felaprított koktélparadicsomot, olajbogyót és feta sajtot.
Megtöltjük a paprikákat, és 180 fokon 15 percig sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy receptbeküldős magazinban találtam a receptet, szerelem volt első látásra, hát még ízlelésre :)

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Juhtúrós töltött paprika

Török töltött paprika Baklavaria konyhájából

Töltött paprika a Kékfestő Konyhából

Bulgursalátával töltött kaliforniai paprika

Töltött padlizsán kaliforniai paprikával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept