tészta édes tészta

Kuszkuszos metélt gyümölcssalátával

NS

NS

2adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához

• 180 g tészta (180-200 g durum metélt)
• 1 ek kókuszzsír
• 100 g kuszkusz
• 1 ek nádcukor

Gyümölcssalátához

• 1 db alma (zöld)
• 1 db őszibarack
• 1 ek méz
• 1 ek citromlé
• 50 g cseresznye (10 szem)
• 30 g szőlő (10 szem)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

742

Kalória

19.3g

Fehérje

145.9g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

180.8g

Víz

-

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

37.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tésztához

• 90g tészta

  334 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

• 50g kuszkusz

  188 kcal

• 5g nádcukor

  19 kcal

Gyümölcssalátához

• 100g alma

  47 kcal

• 64g őszibarack

  24 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 25g cseresznye

  14 kcal

• 15g szőlő

  10 kcal

Összesen 742 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tésztához

• 180g tészta

  668 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

• 100g kuszkusz

  376 kcal

• 10g nádcukor

  38 kcal

Gyümölcssalátához

• 200g alma

  94 kcal

• 127g őszibarack

  48 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 50g cseresznye

  29 kcal

• 30g szőlő

  20 kcal

Összesen 1485 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tésztához

• 24.2g tészta

  90 kcal

• 2g kókuszzsír

  18 kcal

• 13.4g kuszkusz

  50 kcal

• 1.3g nádcukor

  5 kcal

Gyümölcssalátához

• 26.8g alma

  13 kcal

• 17g őszibarack

  6 kcal

• 3.4g méz

  10 kcal

• 1.1g citromlé

  0 kcal

• 6.7g cseresznye

  4 kcal

• 4g szőlő

  3 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.3 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  498 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  286 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  145.9 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  180.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  231 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  137 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  128 micro

Összesen 742 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  38.6 g

Zsír

• Összesen

  19 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  996.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  168 mg

• Foszfor

  572 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  291.9 g

• Cukor

  75 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  361.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  461 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  275 micro

• β-crypt

  102 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  257 micro

Összesen 1485 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  2.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  133.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.2 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  62 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  34 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Tésztához

1. A tésztát sós vízben kifőzzük.
2. A kókuszzsíron megpirítjuk a kuszkuszt, mikor már megpirult, hozzáadjuk a cukrot és felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje. Kevergetés mellett főzzük, míg a kuszkusz felszívja a vizet, és megduzzad.
3. A kifőtt tésztát hozzáadjuk a kuszkuszhoz és összekeverjük.

Gyümölcssalátához

1. A gyümölcsöket összeaprítjuk, jól összekeverjük a mézzel.
2. A tésztát tányérra halmozzuk, majd a tetejére kanalazzuk a gyümölcssalátát. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 8 p
• Sütés ideje: 5 p

Gyerekkoromban nagy kedvencem volt a darás tészta. Mai napig nagyon szeretem, de a búzadarát lecseréltem kuszkuszra.

Hasonló receptek

Összes édes tészta

Reform túrós derelye

Túrós-meggyes cannelloni

Kakaós spagetti

Diós tészta mézzel

Grízes tészta Katharosz konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tésztarakottas
• cannelloni
• nudli
• sajtos tészta
• krumplis tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept