töltött zöldség töltött paradicsom

Kuszkuszos sült paradicsom

Jahin

Jahin

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 nagy db paradicsom
• 1 bögre kuszkusz (1 dl-es bögre)
• 2 dl víz
• 2 dkg vaj
• 8 db fekete olajbogyó
• 3 szál petrezselyem
• 3 szál menta
• 5 dkg sajt (reszelt)
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

292

Kalória

10.6g

Fehérje

43.1g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

240g

Víz

26.1g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 45g kuszkusz

  169 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 5g vaj

  36 kcal

• 6g fekete olajbogyó

  7 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 5g menta

  4 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 292 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 720g paradicsom

  130 kcal

• 180g kuszkusz

  677 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 20g vaj

  143 kcal

• 24g fekete olajbogyó

  28 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 21g menta

  15 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1170 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 59.1g paradicsom

  11 kcal

• 14.8g kuszkusz

  56 kcal

• 16.4g víz

  0 kcal

• 1.6g vaj

  12 kcal

• 2g fekete olajbogyó

  2 kcal

• 0.2g petrezselyem

  0 kcal

• 1.7g menta

  1 kcal

• 4.1g sajt

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  8.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  484.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  132 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  170 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  240 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  164 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  870 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  294 micro

Összesen 292 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.4 g

Zsír

• Összesen

  35.8 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1939 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  527 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  681 mg

• Nátrium

  516 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  172.4 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  960.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  658 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  110 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  109 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  182 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  291 micro

• α-karotin

  727 micro

• β-karotin

  3478 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  18526 micro

• Lut-zea

  1175 micro

Összesen 1170 kcal

• 4% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  159.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  78.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  60 micro

• β-karotin

  286 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1521 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. Leforrázzuk a kuszkuszt, beledobjuk a vajat, elkeverjük, majd lefedve, állni hagyjuk kb. 10 percig.
2. Addig előkészítjük a paradicsomokat, tetejüket levágjuk, aljukból is egy keveset, hogy meg tudjon állni a tepsiben.
3. Belsejét egy tálba kaparjuk, a nagyobb darabokat összeaprítjuk.
4. Hozzáteszük a kuszkuszt, sózzuk, apróra vágott olívabogyóval, zöldfűszerekkel ízesítjük. Tetejére fogvájóval egy-egy szem bogyót tűzünk.
5. Megsütjük, még forrón megszórjuk kevés reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Spejztakarítás közben került elő egy kevés maradék kuszkusz még a tabulé "korszakomból", így hasznosítottam.

Hasonló receptek

Összes töltött paradicsom

Meleg töltött paradicsom

Hallal töltött paradicsom

Paradicsom feta sajttal töltve

Tonhalas töltött paradicsom

Töltött paradicsom Lousha konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött burgonya
• töltött gomba
• töltött levelek
• töltött hagyma
• paprika töltve

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

töltött gomba

Baconös krémsajtos töltött gomba

Tökéletes előételként vagy akár főételként is megállja a helyét. A gombafejeket krémsajttal, baconnel, a gomba saját tönkjével, petrezselyemmel és kakukkfűvel töltöttem meg. Az ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept