Nosalty logó

Laktató karfiolsaláta

Name: Laktató karfiolsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Karfiol ropogósra főzve; 1 db Főtt tojás; 4 db Koktélparadicsom; 75 g Főtt sonka; 1 ek Tejföl; 0 ek Majonéz; 1 teáskanál Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Curry por

Glaser

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g karfiol (ropogósra főzve)
1 db főtt tojás
4 db koktélparadicsom
75 g főtt sonka
1.5 ek tejföl
0.5 ek majonéz
1 teáskanál citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint

Tápanyag és kalória

309

Kalória

21g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

170.6g

Víz

241.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

100g karfiol

10 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
75g főtt sonka

105 kcal
30g tejföl

59 kcal
6g majonéz

29 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 309 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

100g karfiol

10 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
75g főtt sonka

105 kcal
30g tejföl

59 kcal
6g majonéz

29 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 309 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

29.3g karfiol

3 kcal
17.6g főtt tojás

27 kcal
19.9g koktélparadicsom

4 kcal
22g főtt sonka

31 kcal
8.8g tejföl

17 kcal
1.6g majonéz

9 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

170.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

319 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

297 micro

Összesen 309 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

170.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

319 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

297 micro

Összesen 309 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

121 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

512 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A karfiolrózsákat 2-3 darabra vágjuk. A koktélparadicsomot 4-be vágjuk. A tojást durva darabokra, a sonkát kockákra vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
A tejfölt elkeverjük a majonézzel és a citromlével. Sóval, borssal, curryval ízesítjük, ráöntjük az előkészített hozzávalókhoz, jól elkeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A salátát gazdagíthatjuk kockákra vágott sajttal is.

Hasonló receptek

Összes karfiolsaláta

Karfiolos-brokkolis saláta füstölt csirkemellel

Joghurtos karfiol

Karfiolsaláta zelleröntettel

Pagodakarfiol-saláta

Narancsos karfiolsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept