Nosalty logó

Laktató pizzasaláta

Name: Laktató pizzasaláta
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Koktélparadicsom; 2 teáskanál Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 teáskanál Méz; 10 g Chilipehely; 250 g Kenyér; 3 teáskanál Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 310 g Fehérbab konzerv; 4 gerezd Fokhagyma; 1 dl Olívaolaj; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 db Babérlevél; 2 teáskanál Dijoni mustár; 1 közepes db Római saláta; 250 g Mozzarella; 100 g Lilahagyma savanyított

vegetáriánus

Liptai Lilla

Laktató pizzasaláta

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Sült paradicsom

25 dkg koktélparadicsom
2 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 teáskanál méz
10 g chilipehely

Kruton

250 g kenyér
3 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Sült bab

310 g fehérbab (konzerv)
4 gerezd fokhagyma
1 dl olívaolaj
2 teáskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 db babérlevél
2 teáskanál dijoni mustár

Összeállítás

1 közepes db római saláta
250 g mozzarella
100 g lilahagyma (savanyított)

Tápanyag és kalória

921

Kalória

41.4g

Fehérje

94.3g

Szénhidrát

44.5g

Zsír

257.8g

Víz

49.4g

Koleszterin

18.9g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

Sült paradicsom

63g koktélparadicsom

11 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g méz

21 kcal
3g chilipehely

7 kcal

Kruton

63g kenyér

171 kcal
3g olívaolaj

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Sült bab

78g fehérbab

258 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal

Összeállítás

128g római saláta

20 kcal
63g mozzarella

187 kcal
25g lilahagyma

9 kcal

Összesen 921 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

Sült paradicsom

250g koktélparadicsom

45 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g méz

85 kcal
10g chilipehely

28 kcal

Kruton

250g kenyér

685 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Sült bab

310g fehérbab

1032 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal

Összeállítás

510g római saláta

81 kcal
250g mozzarella

748 kcal
100g lilahagyma

36 kcal

Összesen 3684 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

Sült paradicsom

13.7g koktélparadicsom

2 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g méz

5 kcal
0.5g chilipehely

2 kcal

Kruton

13.7g kenyér

38 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Sült bab

17g fehérbab

57 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
4.7g olívaolaj

41 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal

Összeállítás

27.9g római saláta

4 kcal
13.7g mozzarella

41 kcal
5.5g lilahagyma

2 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.4 g

Zsír

Összesen

44.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2225.5 g
Cink

6 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

645 mg
Vas

13 mg
Magnézium

216 mg
Foszfor

605 mg
Nátrium

698 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

94.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

257.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

698 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

155 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

536 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

6956 micro
β-crypt

87 micro
Likopin

1609 micro
Lut-zea

2884 micro

Összesen 921 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

165.7 g

Zsír

Összesen

177.8 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8901.8 g
Cink

24 mg
Szelén

160 mg
Kálcium

2578 mg
Vas

51 mg
Magnézium

863 mg
Foszfor

2418 mg
Nátrium

2793 mg
Réz

4 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

377.3 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

1031.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2791 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

621 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2143 micro
Kolin:

370 mg
Retinol - A vitamin:

435 micro
α-karotin

462 micro
β-karotin

27822 micro
β-crypt

349 micro
Likopin

6435 micro
Lut-zea

11538 micro

Összesen 3684 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

487.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

141 mg
Vas

3 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

153 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

1525 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

353 micro
Lut-zea

632 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

Sült paradicsom

A paradicsomokat tálba öntjük, majd összekeverjük a fent említett hozzávalókkal, majd 25 percre 200 fokos sütőben összesütjük.

Kruton

A kenyeret nagyobb kockára vágjuk, olívaolajjal, sóval borssal ízesítjük, majd a paradicsomok alá betehetjük a sütőbe sülni 15 percre.

Sült bab

Egy fazékba öntjük a fehérbabot, rátesszük az olajat, a fűszereket, majd körülbelül 15 perc alatt jól összesütjük őket, alacsony fokozaton.

Összeállítás

A salátát összevágjuk, tálba tesszük, majd az elkészült alapanyagokat ráhalmozzuk, ráöntjük a mozzarellát és a savanyított lilahagymát. Alaposan összekeverjük, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p

Ha egy igazán laktató salátát szeretnénk felszolgálni, mely igazán izgalmas alapanyagokat tartalmaz, akkor megtaláltuk a tökéletes receptet. Biztosak vagyunk benne, hogy senki nem marad éhen!

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Pikáns szezámmagos mungóbabcsíra köret

Sóska saláta

Olasz rizssaláta

Szuperfriss vegán zöldségsaláta nem csak húsvétra

Garnélás vegán sajtos sali

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept