saláta csirkesaláta

Laktató saláta

Glaser

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db kígyóuborka
• 10 dkg csirkemellfilé
• 8 db koktélparadicsom
• 6 db retek
• 1 közepes db lilahagyma
• 100 g tejföl
• petrezselyem ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek ecet
• 1 gerezd fokhagyma

• villámgyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

227

Kalória

15.2g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

413.6g

Víz

66g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 68g koktélparadicsom

  12 kcal

• 60g retek

  9 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g ecet

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

Összesen 227 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 136g koktélparadicsom

  24 kcal

• 120g retek

  17 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g ecet

  1 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Összesen 455 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 41.9g kígyóuborka

  6 kcal

• 10.5g csirkemellfilé

  13 kcal

• 14.3g koktélparadicsom

  3 kcal

• 12.6g retek

  2 kcal

• 9.4g lilahagyma

  3 kcal

• 10.5g tejföl

  21 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.5g ecet

  0 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.2 g

Zsír

• Összesen

  11.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  66 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  496 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  116 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  232 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  413.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  65 micro

• α-karotin

  90 micro

• β-karotin

  408 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  1750 micro

• Lut-zea

  138 micro

Összesen 227 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.5 g

Zsír

• Összesen

  22.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  132 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  992 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  233 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  123 mg

• Foszfor

  464 mg

• Nátrium

  137 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.2 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  827.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  210 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  130 micro

• α-karotin

  180 micro

• β-karotin

  816 micro

• β-crypt

  102 micro

• Likopin

  3499 micro

• Lut-zea

  275 micro

Összesen 455 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  104 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  49 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  86.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  85 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  367 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

1. Az uborkát meghámozzuk, lereszeljük. A paradicsomokat, négybe vágjuk, a retket és a hagymát vékony szeletekre vágjuk. A húst kockákra vágjuk, a petrezselymet apróra vágjuk. Az egészet összekavarjuk.
2. Az öntethez a tejfölt ízlés szerint sóval, borssal, cukorral és ecettel elkeverjük, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, a salátára öntjük. Elkeverjük.
3. Kevés időre hűtőszekrénybe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Tálaláskor a salátát megszórhatjuk vajon pirított kenyérkockákkal is.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Pesztós-zöldséges csirkesaláta

Fitt csirkemellsaláta

Mézes-chilis csirkesaláta

Őszi saláta csirkehússal

Joghurtos csirkemellsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vitaminsaláta
• bulgursaláta
• lencsesaláta
• kukoricasaláta
• gyümölcssaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept