• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta csirkesaláta

Laktató salátatorta

Glaser

Glaser

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g jégsaláta
• 50 g csirkemellfilé (főtt)
• 50 g sajt
• 1 db főtt tojás
• 1 db újhagyma
• 0.3 db sárga kaliforniai paprika
• 7 db koktélparadicsom
• 3 ek görög joghurt
• 1 teáskanál majonéz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

486

Kalória

36.6g

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

410.3g

Víz

321.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 119g koktélparadicsom

  21 kcal

• 60g görög joghurt

  62 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 119g koktélparadicsom

  21 kcal

• 60g görög joghurt

  62 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 16.8g jégsaláta

  2 kcal

• 8.4g csirkemellfilé

  10 kcal

• 8.4g sajt

  30 kcal

• 10.1g főtt tojás

  16 kcal

• 15.5g újhagyma

  3 kcal

• 9.7g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 20.1g koktélparadicsom

  4 kcal

• 10.1g görög joghurt

  10 kcal

• 0.8g majonéz

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.6 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  322 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1437.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  433 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  471 mg

• Nátrium

  419 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  410.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  358 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  135 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  148 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  136 micro

• Kolin:

  243 mg

• Retinol - A vitamin:

  250 micro

• α-karotin

  124 micro

• β-karotin

  1239 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  3062 micro

• Lut-zea

  1249 micro

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.6 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  322 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1437.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  433 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  471 mg

• Nátrium

  419 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  410.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  358 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  135 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  148 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  136 micro

• Kolin:

  243 mg

• Retinol - A vitamin:

  250 micro

• α-karotin

  124 micro

• β-karotin

  1239 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  3062 micro

• Lut-zea

  1249 micro

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  242.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  71 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  209 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  516 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

1. A jégsalátát, a húst és sajtot vékony csíkokra, a hagymát vékony gyűrűkre, a paprikát apró kockákra, a tojást apróra vágjuk.
2. A joghurtot simára keverjük a majonézzel. Sóval, borssal, fokhagymaporral ízesítjük.
3. A dresszinget a salátára öntjük, jól elkeverjük.
4. Egy kb. 10 cm átmérőjű tortakarimát egy tányérra helyezzünk, a salátát belesimítjuk.
5. A paradicsomokat kettévágjuk. A salátára rendezzük, a karimát eltávolítjuk, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom, laktató és nem utolsósorban mutatós saláta.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Narancsos-céklás csirkemellsaláta

Majonézes csirkemell körtével

Tex-Mex csirkesaláta

Csirkefalatok cukkinivel és lilahagymával

Csirkesaláta friss zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• madársaláta
• bulgursaláta
• kukoricasaláta
• rukkolasaláta
• tojássaláta

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Még több top recept

Friss receptek

• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco
• Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Még több friss recept