saláta csirkesaláta

Laktató salátatorta

Glaser

Glaser

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g jégsaláta
• 50 g csirkemellfilé (főtt)
• 50 g sajt
• 1 db főtt tojás
• 1 db újhagyma
• 0.3 db sárga kaliforniai paprika
• 7 db koktélparadicsom
• 3 ek görög joghurt
• 1 teáskanál majonéz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

486

Kalória

36.6g

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

410.3g

Víz

321.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 119g koktélparadicsom

  21 kcal

• 60g görög joghurt

  62 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 119g koktélparadicsom

  21 kcal

• 60g görög joghurt

  62 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 16.8g jégsaláta

  2 kcal

• 8.4g csirkemellfilé

  10 kcal

• 8.4g sajt

  30 kcal

• 10.1g főtt tojás

  16 kcal

• 15.5g újhagyma

  3 kcal

• 9.7g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 20.1g koktélparadicsom

  4 kcal

• 10.1g görög joghurt

  10 kcal

• 0.8g majonéz

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.6 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  322 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1437.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  433 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  471 mg

• Nátrium

  419 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  410.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  358 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  135 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  148 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  136 micro

• Kolin:

  243 mg

• Retinol - A vitamin:

  250 micro

• α-karotin

  124 micro

• β-karotin

  1239 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  3062 micro

• Lut-zea

  1249 micro

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.6 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  322 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1437.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  433 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  471 mg

• Nátrium

  419 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  410.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  358 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  135 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  148 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  136 micro

• Kolin:

  243 mg

• Retinol - A vitamin:

  250 micro

• α-karotin

  124 micro

• β-karotin

  1239 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  3062 micro

• Lut-zea

  1249 micro

Összesen 486 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  242.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  71 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  209 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  516 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

1. A jégsalátát, a húst és sajtot vékony csíkokra, a hagymát vékony gyűrűkre, a paprikát apró kockákra, a tojást apróra vágjuk.
2. A joghurtot simára keverjük a majonézzel. Sóval, borssal, fokhagymaporral ízesítjük.
3. A dresszinget a salátára öntjük, jól elkeverjük.
4. Egy kb. 10 cm átmérőjű tortakarimát egy tányérra helyezzünk, a salátát belesimítjuk.
5. A paradicsomokat kettévágjuk. A salátára rendezzük, a karimát eltávolítjuk, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom, laktató és nem utolsósorban mutatós saláta.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Mediterrán csirkemellsaláta fokhagymás öntettel

Pak-choi és csirkesaláta

Vendégváró csirkés saláta

Majonézes csirkemell körtével

Smack saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztasaláta
• különleges saláták
• sárgarépa-saláta
• karfiolsaláta
• vitaminsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept