muffin kókuszos muffin

Laktóz- és gluténmentes kókuszos muffin

Kodikó

Kodikó

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 bögre rizsliszt
• 0.5 bögre kukoricaliszt
• 250 ml joghurt
• 125 ml kókuszolaj
• 2 db tojás
• 2 teáskanál sütőpor
• 0.8 bögre cukor
• 5 dkg kókuszreszelék

• gyors
• amerikai
• anyák napja
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

876

Kalória

11g

Fehérje

108.6g

Szénhidrát

44.8g

Zsír

82.3g

Víz

98.1g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

47.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 56g rizsliszt

  206 kcal

• 19g kukoricaliszt

  68 kcal

• 63g joghurt

  38 kcal

• 31g kókuszolaj

  279 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 43g cukor

  167 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

Összesen 876 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 225g rizsliszt

  824 kcal

• 75g kukoricaliszt

  272 kcal

• 250g joghurt

  153 kcal

• 125g kókuszolaj

  1115 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 173g cukor

  668 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

Összesen 3500 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 22.3g rizsliszt

  82 kcal

• 7.4g kukoricaliszt

  27 kcal

• 24.8g joghurt

  15 kcal

• 12.4g kókuszolaj

  111 kcal

• 10.9g tojás

  14 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 17.1g cukor

  66 kcal

• 5g kókuszreszelék

  33 kcal

Összesen 348 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11 g

Zsír

• Összesen

  44.8 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  511.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  125 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  108.6 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  82.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 876 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44 g

Zsír

• Összesen

  179.4 g

• Telített zsírsav

  141 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  393 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2046.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  87 mg

• Kálcium

  499 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  235 mg

• Foszfor

  926 mg

• Nátrium

  276 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  434.4 g

• Cukor

  189 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  329.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  222 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  198 micro

• Kolin:

  353 mg

• Retinol - A vitamin:

  222 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  491 micro

Összesen 3500 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  17.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  203.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.1 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  32.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  49 micro

Összesen 348 kcal

Elkészítés

1. A lisztet a sütőporral és a kókuszreszelékkel elegyítjük.
2. A tojást habosra keverjük, és hozzáadjuk a cukrot, valamint a joghurtot és az olajat is, végül az egészet elkeverjük.
3. A muffinformákat kivajazzuk vagy muffinpapírral béleljük.
4. A masszát a formákba töltjük, megszórjuk kókuszreszelékkel, és 180 fokon tűpróbáig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Magam találtam ki ezt a mentes muffin receptet, variálható is többféleképpen, a kókuszreszelék mással is helyettesíthető. A családban nagyobb sikere lett, mint a hagyományos muffinoknak, a nem érzékenyek is imádják. A lm joghurt lm tejjel is helyettesíthető.

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Kókuszos-szilvás muffin

Kókuszos-pudingos meglepetés

Piña Colada muffin ahogy Fonott Kalács készíti

Bounty muffin cukormentesen

Kókuszos-raffaello-s muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrós muffin
• kávés muffin
• fűszeres muffin
• csokis muffin
• muffin alaprecept

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept