húsételek bundás hús

Lapcsánka bundában sült csirkemell

Andi80_

Andi80_

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Bundához

• 1 db tojás (nagy)
• 2 db burgonya (nagyobb)
• 3 púpozott ek finomliszt
• 2 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 500 g csirkemellfilé (10 vékony szelet)
• 2 ek finomliszt
• 5 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

686

Kalória

43.8g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

41.7g

Zsír

179.7g

Víz

181.7g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

568.7mg

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

Bundához

• 18g tojás

  23 kcal

• 67g burgonya

  38 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 142g napraforgó olaj

  313 kcal

Összesen 686 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

Bundához

• 55g tojás

  69 kcal

• 200g burgonya

  115 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 425g napraforgó olaj

  939 kcal

Összesen 2058 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

Bundához

• 4.3g tojás

  5 kcal

• 15.7g burgonya

  9 kcal

• 4.7g finomliszt

  17 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 39.2g csirkemellfilé

  47 kcal

• 2.4g finomliszt

  9 kcal

• 33.3g napraforgó olaj

  74 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.8 g

Zsír

• Összesen

  41.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  708.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  451 mg

• Nátrium

  102 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  179.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  194 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  91 micro

Összesen 686 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  131.3 g

Zsír

• Összesen

  125 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  54 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  42 g

• Koleszterin

  545 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2124.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  161 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  201 mg

• Foszfor

  1352 mg

• Nátrium

  305 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  539.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  122 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  47 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  581 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  274 micro

Összesen 2058 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  9.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  42.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

Bundához

1. A csirkemell-szeleteket megmossuk, sózzuk, borsozzuk. Állni hagyjuk, amíg a bundához valót elkészítjük.
2. A krumplikat megmossuk, meghámozzuk, és lereszeljük. Hozzákeverjük a tojást, a lisztet, a fűszereket.
3. A husik mindkét oldalát előbb egy kis lisztbe forgatjuk, majd a lapcsánka masszába.
4. Bő, forró olajban kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

Az unokanővéremtől kaptam ezt a receptet. Három kamasz és nagyon válogatós gyermekének szinte minden hétvégén készíti. A férjem kedvence a lapcsánka, és gyakran meglepem vele, de nekem eszembe sem jutott volna bundaként használni a husihoz. :-) Többek között ezért is nagyon jó a nagy rokonság.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Kókuszos csirke rumos majonézzel

Szezámos csirke egyszerűen

Tejfölben pácolt medvehagymás rántott csirkemell

Csirkenuggets sütőben sütve

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• nyárson sültek
• gombás húsok
• konfitált húsok
• gyros
• curry-s húsok

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept