Nosalty logó

Lapított csirke feta kéreg alatt

Glaser

4adag

Idő

105p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

1 kg csirke
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

A fetás kéreghez

200 g feta sajt
2 db chili (zöld)
100 ml olívaolaj
1 marék bazsalikom
1 tk oregánó
1 ek citromlé
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

757

Kalória

38.8g

Fehérje

2.3g

Szénhidrát

65.4g

Zsír

144.4g

Víz

172g

Koleszterin

160.3mg

Élelmi rost

69.6mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
26% Zsír

A csirkéhez

250g csirke

366 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

A fetás kéreghez

50g feta sajt

133 kcal
0g chili

0 kcal
25g olívaolaj

221 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
0g oregánó

1 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 757 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
26% Zsír

A csirkéhez

1000g csirke

1462 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

A fetás kéreghez

200g feta sajt

530 kcal
0g chili

0 kcal
100g olívaolaj

884 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
1g oregánó

3 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3025 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
26% Zsír

A csirkéhez

74.8g csirke

109 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal

A fetás kéreghez

15g feta sajt

40 kcal
0g chili

0 kcal
7.5g olívaolaj

66 kcal
0.9g bazsalikom

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
26% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

65.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1469.1 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

275 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

421 mg
Nátrium

689 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

144.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

132 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 757 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
26% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

155.4 g

Zsír

Összesen

261.5 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

136 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

688 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5876.5 g
Cink

15 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

1100 mg
Vas

9 mg
Magnézium

185 mg
Foszfor

1682 mg
Nátrium

2757 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

577.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

561 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

140 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

439 mg
Retinol - A vitamin:

529 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

393 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

698 micro

Összesen 3025 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
26% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

439.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

43.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
A csirkét fektessük a mellére, a gerince mellett mindkét oldalon vágjuk szárnyas ollóval a püspökfalattól a nyakáig, majd a gerincét vegyük ki.
A csirkét mossuk meg, majd töröljük szárazra, a bőrét húzzuk le, majd lapítsuk el, amennyire tudjuk. Kívül-belül sózzuk, borsozzuk.
A kéreghez a hozzávalókat a konyhai aprítógépbe tesszük, és pürésítjük. Borssal ízesítjük.
A csirkét egy tűzállótálba rakjuk, rákenjük a fetás masszát. Olívaolajjal meglocsoljuk.
Betoljuk az előmelegített sütőbe, és kb. 90 percig sütjük, míg a kéreg aranybarna lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 90 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy salátával, esetleg egy pár a hús mellett sült burgonyával tálalva egy egyszerű és finom vacsora vagy ebéd.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Hagymás-tejfölös csirke

Baconös sült csirkemell párolt zöldségkörettel

Sült csirke kókuszos sütőtökkel

Sült csirke narancsos szósszal

Zöldséges csirke káposztasalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept