Nosalty logó

Lapított csirkés cukkinis taco

Name: Lapított csirkés cukkinis taco
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Cuisine: mexikói
Ingredients: 100 dkg Sült csirkemell (előzöleg elkészítve); 1 ek Sertészsír; 1 nagy db Vöröshagyma; 1 nagy db Cukkini; 1 db Paprika; 1 ek Paradicsomszósz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chilipehely; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 4 db Tortilla lap; 10 dkg Sajt

Iluska

Grillezett csirkés cukkinis taco, friss petrezselyemmel tálalva, ínycsiklandóan friss és ízes.

8adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg sült csirkemell ((előzöleg elkészítve))
1 ek sertészsír
1 nagy db vöröshagyma
1 nagy db cukkini
1 db paprika
1 ek paradicsomszósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
4 db tortilla lap
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

1782

Kalória

347.8g

Fehérje

15g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

82.9g

Víz

1.1kg

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

72% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

1250g sült csirkemell

1638 kcal
2g sertészsír

17 kcal
21g vöröshagyma

8 kcal
49g cukkini

8 kcal
13g paprika

2 kcal
1g paradicsomszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20g tortilla lap

65 kcal
13g sajt

44 kcal

Összesen 1782 kcal

72% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

10000g sült csirkemell

13100 kcal
15g sertészsír

135 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
390g cukkini

63 kcal
100g paprika

16 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
160g tortilla lap

520 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 14250 kcal

72% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

91.4g sült csirkemell

120 kcal
0.1g sertészsír

1 kcal
1.6g vöröshagyma

1 kcal
3.6g cukkini

1 kcal
0.9g paprika

0 kcal
0.1g paradicsomszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.5g tortilla lap

5 kcal
0.9g sajt

3 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

72% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

347.8 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1055 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6136.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

190 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

5823 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

174 micro
Lut-zea

1020 micro

Összesen 1782 kcal

72% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

2782.7 g

Zsír

Összesen

294.1 g
Telített zsírsav

86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

8437 mg

Ásványi anyagok

Összesen

49091.1 g
Cink

5 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

1517 mg
Vas

8 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

763 mg
Nátrium

46584 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

119.8 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

663.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

369 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

342 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

672 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1390 micro
Lut-zea

8161 micro

Összesen 14250 kcal

72% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

448.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

1 mg
Foszfor

7 mg
Nátrium

426 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

6.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

13 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

Előzőleg a csirkemellet kevés zsiradékon, fűszerekkel megsütöttük.
A zsíron megpároljuk a vöröshagymát. Hozzátesszük a cukkinit, amit apróra vágtunk. Pároljuk pár percet, amíg roppanós nem lesz. Hozzádaraboljuk a kis paprikát, és a paradicsomszószt is beletesszük. Majd hozzárakjuk a pirított csirkemellet, apróra vágva. Fűszerezzük sóval, borssal, kakukkfűvel, bazsalikommal, chilipehellyel. Félretesszük.
A tortillalapokat félbevágjuk. Közepükre teszünk a raguból, ráfektetünk egy kis sajtot, és behajtjuk egymásra, hogy a ragu bezáródjon. Tálaláskor francia pirítós sütőbe tesszük és jól átsütjük. Kihűlve fogyasszuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 15 p

A taco egy mexikói étel, amely kukoricalisztből vagy búzalisztből készült tortillába hajtott húsos töltelék. Az én lapított taco-m nagy sikert aratott!! A háromszögre behajtásáról az internetről inspirálódtam. A ragut kellően fűszerezzük be, hogy ti is megnyaljátok mind a tíz ujjaitokat.... :-)))

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Hagymás csirke fajitával fűszerezve

Steak-taco

Zöldséges máj

Szezámmagos mexikói rácsos egyszerűen

Nachos grande

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

marhasült

Rib Eye steak gránátalmás kelbimbóval

A Rib Eye steak a marha bordarészéből származó, igazán szaftos, ízes és kellemesen zsíros steakfajta. Mi most készítettünk hozzá egy friss, citrusos petrezselyemszószt és egy ...

Tesco

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept