tészta lasagne

Lasagnarolád

Krisztina67

Krisztina67

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 200 g lasagne tészta (12 db)
• 500 g ricotta
• 500 g spenót (bébi)
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 db tojás
• 100 g parmezán sajt
• 1 marék bazsalikom
• 3 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 dl passzírozott paradicsom (fűszeres)

• gyors
• olasz
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

607

Kalória

31.8g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

299.7g

Víz

168.3g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 50g lasagne tészta

  186 kcal

• 125g ricotta

  188 kcal

• 125g spenót

  21 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 25g parmezán sajt

  98 kcal

• 3g bazsalikom

  1 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g passzírozott paradicsom

  24 kcal

Összesen 607 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g lasagne tészta

  742 kcal

• 500g ricotta

  750 kcal

• 500g spenót

  83 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g parmezán sajt

  392 kcal

• 12g bazsalikom

  3 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 400g passzírozott paradicsom

  96 kcal

Összesen 2420 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 10.8g lasagne tészta

  40 kcal

• 27g ricotta

  41 kcal

• 27g spenót

  4 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 5.9g tojás

  7 kcal

• 5.4g parmezán sajt

  21 kcal

• 0.6g bazsalikom

  0 kcal

• 1.3g olívaolaj

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 21.6g passzírozott paradicsom

  5 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.8 g

Zsír

• Összesen

  28.7 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  168 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2501.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  687 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  154 mg

• Foszfor

  582 mg

• Nátrium

  1014 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  299.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  692 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  37 micro

• K vitamin:

  455 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  322 micro

• Kolin:

  132 mg

• Retinol - A vitamin:

  235 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5474 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  13895 micro

• Lut-zea

  11303 micro

Összesen 607 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  127.3 g

Zsír

• Összesen

  114.8 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  673 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10006.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  215 mg

• Kálcium

  2749 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  614 mg

• Foszfor

  2329 mg

• Nátrium

  4056 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  225.1 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  1198.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2770 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  132 mg

• D vitamin:

  148 micro

• K vitamin:

  1822 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1289 micro

• Kolin:

  529 mg

• Retinol - A vitamin:

  941 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21898 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  55580 micro

• Lut-zea

  45210 micro

Összesen 2420 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  6.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  541.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  149 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  219 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  99 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1184 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  3006 micro

• Lut-zea

  2445 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós, lobogó vízben "al dente" megfőzzük. Nem szabad puhára főzni, mert akkor szakad és nem lehet majd szépen tekerni. Akkor jó, ha még nincs teljesen átfőve.
2. Ha megfőttek a tésztalapok, óvatosan kiszedjük őket a vízből, és egy deszkára lefektetjük mindet.
3. Egy serpenyőben kevés olívaolajon lepároljuk a friss spenótot, amit ízesítünk a reszelt fokhagymával. Ha megpárolódott, deszkára borítjuk és késsel felaprítjuk.
4. Egy tálba tesszük a ricottát, hozzáadjuk a spenótot, a tojásokat, a reszelt parmezánt, sót, borsot és a vágott bazsalikomot. Összekeverjük.
5. A tésztalapokra elosztjuk a tölteléket, majd feltekerjük őket. Egy sütőtál aljára öntjük a 3/4 rész paradicsomszószt, ráültetjük a tekercseket, tetejükre rákanalazzuk a maradék szószt, majd megszórjuk egy kevés reszelt parmezán sajttal. 180 °C-fokos sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük az ételt. Tálaláskor még szórunk rá parmezánt és bazsalikommal díszítve kínáljuk. Nagyon finom, igazi olasz tészta étel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes lasagne

Spenótos-csirkés lasagne

Csirkés lasagne házi sajtkrémmel

Csirkés lasagne

Lasagne gyúrt tésztából

Spenótos lasagne 3. - sajtmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bolognai
• gnocchi
• káposztás tészta
• sajtos tészta
• carbonara

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept