Nosalty logó

Lasagne másképpen

Évi néni

Lasagne másképpen

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

7.5 dkg lasagne tészta
10 dkg spenót
8 dkg mozzarella
15 dkg csirkemellfilé
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
0.5 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk oregánó
4 db szárított paradicsom
2 dkg parmezán sajt

Tápanyag és kalória

485

Kalória

38g

Fehérje

42.5g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

128.6g

Víz

93.1g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

38g lasagne tészta

139 kcal
50g spenót

8 kcal
40g mozzarella

120 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

1 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal

Összesen 485 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

75g lasagne tészta

278 kcal
100g spenót

17 kcal
80g mozzarella

239 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal

Összesen 972 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

15.1g lasagne tészta

56 kcal
20.1g spenót

3 kcal
16.1g mozzarella

48 kcal
30.1g csirkemellfilé

36 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g oregánó

1 kcal
7.2g szárított paradicsom

19 kcal
4g parmezán sajt

16 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

38 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1506.7 g
Cink

3 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

401 mg
Vas

5 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

529 mg
Nátrium

396 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

128.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

188 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2154 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

8262 micro
Lut-zea

4664 micro

Összesen 485 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

76.1 g

Zsír

Összesen

37.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

186 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3013.4 g
Cink

6 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

801 mg
Vas

9 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

1059 mg
Nátrium

793 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

257.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

552 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

377 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

369 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

193 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4309 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

16525 micro
Lut-zea

9327 micro

Összesen 972 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

605.1 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

161 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

159 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

865 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3318 micro
Lut-zea

1873 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A lasagne tésztalapokat 4-5 percig főzzük sós, lobogó vízben, majd lecsepegtetjük.
A vöröshagymát, csirkemellet durvára ledaráljuk késes aprítóban, és teáskanálnyi olívaolajon pirítani kezdjük. Közben sózzuk, borsozzuk. Elég 2-3 percig pirítani, míg a hús kifehéredik.
A spenótot egy teáskanálnyi olívaolajon, erős tűzön átsütjük kis sóval, borssal, egy gerezd fokhagymával.
A tésztalapokat kiterítjük, elsimítunk rajta egy vékony réteg húst, majd a spenótot, és vágunk rá aszalt paradicsomot, mozzarellát szeletelünk vékonyan, majd a tésztalapot feltekerjük, mint egy palacsintát. Három felé vágjuk a tekercset, és felállítva kiolajozott sütőformába töltjük.
Tetejére kevés parmezánt szórunk, és 200 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10-15 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 15x10x6x2

Vágytam egy kis spenótra, így ebben a formában készítettem el.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Lasagne ahogy Málna készíti

Lasagne 6. - vega módra

Vegán sütőtöklasagne

Lasagne Bjkata konyhájából

Bolognai lasagne házitésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept