Nosalty logó

Laskagombás gyros

Gombagasztro

Laskagombás gyros

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A gyroshoz

500 g laskagomba
1 ízlés szerint gyros fűszerkeverék
100 g jégsaláta
2 kis db paradicsom
50 g uborka
4 db tortilla lap

A tzatzikihez

1 közepes db kígyóuborka
400 g görög joghurt
2 gerezd fokhagyma
1 ízlés szerint só

Tápanyag és kalória

1194

Kalória

50.1g

Fehérje

162.8g

Szénhidrát

46.1g

Zsír

1101.1g

Víz

Koleszterin

20.9g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

A gyroshoz

500g laskagomba

147 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
160g paradicsom

29 kcal
50g uborka

7 kcal
160g tortilla lap

520 kcal

A tzatzikihez

400g kígyóuborka

58 kcal
400g görög joghurt

412 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 1194 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

A gyroshoz

500g laskagomba

147 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
160g paradicsom

29 kcal
50g uborka

7 kcal
160g tortilla lap

520 kcal

A tzatzikihez

400g kígyóuborka

58 kcal
400g görög joghurt

412 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 1194 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

A gyroshoz

28.1g laskagomba

8 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
5.6g jégsaláta

1 kcal
9g paradicsom

2 kcal
2.8g uborka

0 kcal
9g tortilla lap

29 kcal

A tzatzikihez

22.5g kígyóuborka

3 kcal
22.5g görög joghurt

23 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.1 g

Zsír

Összesen

46.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3017.6 g
Cink

6 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

189 mg
Vas

13 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

903 mg
Nátrium

1647 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

162.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1101.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

107 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

448 micro
Kolin:

261 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

213 micro
β-karotin

1328 micro
β-crypt

114 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

561 micro

Összesen 1194 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.1 g

Zsír

Összesen

46.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3017.6 g
Cink

6 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

189 mg
Vas

13 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

903 mg
Nátrium

1647 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

162.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1101.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

107 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

448 micro
Kolin:

261 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

213 micro
β-karotin

1328 micro
β-crypt

114 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

561 micro

Összesen 1194 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.7 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

232 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

A gyroshoz

A csíkokra vágott laskagombát kevés olajon megpároljuk. Hozzáadjuk a gyros fűszerkeveréket és kérgesedésig pirítjuk.
A félbehajtott tortillalapokat meggrillezzük, majd beletöltjük a laskagombát, a zöldségeket és a tzatziki szószt.

A tzatzikihez

Utóbbihoz az uborkát ízlés szerint vagy Julienne-re vágjuk vagy lereszeljük és belekeverjük a fokhagymás görög joghurtba.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Gyros Etuuu konyhájából

Gyros tál 9.

Serpenyős csirke-gyros

Gyros tál Mimóza-Mimikétől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept