Nosalty logó

Laskagombás pirítós avokádósalsával

Gombagasztro

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pirítós

300 g laskagomba
3 szelet kenyér (fokhagymás pirítós)

Salsa

1 db avokádó
5 db paradicsom
1 db vöröshagyma
1 csokor koriander
2 lime-ból nyert limelé
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

289

Kalória

11.3g

Fehérje

44.2g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

339.3g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

Pirítós

100g laskagomba

29 kcal
50g kenyér

137 kcal

Salsa

63g avokádó

75 kcal
167g paradicsom

30 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
10g koriander

2 kcal
19g limelé

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 289 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

Pirítós

300g laskagomba

88 kcal
150g kenyér

411 kcal

Salsa

190g avokádó

225 kcal
500g paradicsom

90 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
30g koriander

7 kcal
56g limelé

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 868 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

Pirítós

22.8g laskagomba

7 kcal
11.4g kenyér

31 kcal

Salsa

14.4g avokádó

17 kcal
38g paradicsom

7 kcal
6.8g vöröshagyma

2 kcal
2.3g koriander

1 kcal
4.3g limelé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

724 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

103 mg
Vas

4 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

270 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

339.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

183 micro
β-karotin

1203 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

4288 micro
Lut-zea

442 micro

Összesen 289 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33.8 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2171.9 g
Cink

6 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

309 mg
Vas

12 mg
Magnézium

226 mg
Foszfor

753 mg
Nátrium

811 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

132.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1018 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

327 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

114 mg
D vitamin:

77 micro
K vitamin:

170 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

458 micro
Kolin:

223 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

550 micro
β-karotin

3608 micro
β-crypt

100 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

1325 micro

Összesen 868 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

165 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

978 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

Pirítós

A megtisztított laskagomba levelek mindkét oldalát rácson meggrillezzük, majd a pirítósra helyezzük.

Salsa

A salsához az avokádót és a meghámozott paradicsomot kockákra vágjuk, majd összeforgatjuk apróra vágott korianderrel, sózzuk és meglocsoljuk a lime levével. Szuperkönnyű vacsora!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes pirítós

Sajtos-hagymás pirított szendvics

Tárkonyos sült cseresznye

Petrezselymes-fokhagymás pirítós

Fokhagymás-vajas zsemle

Hétvégi toast

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

pirított magok

Házi mexicorn

Nagyon kedvelt ropogtatnivaló a mexicorn, amit többféle ízben is kaphatunk. Most gondoltunk egyet és elkészítettük otthon, mert minden volt hozzá.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept