Nosalty logó

Lavash tekercs csirkemellel és paradicsommal

Lizinka_

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g lavash
250 g csirkemellfilé
700 ml szárnyas alaplé
4 ek tejföl
3 ek majonéz
2 db paradicsom
50 g trappista sajt
3 g vöröshagyma (1 ek aprított hagyma)
só ízlés szerint
1 ek kapor (aprított)

Tápanyag és kalória

224

Kalória

18.1g

Fehérje

3.5g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

115g

Víz

72.8g

Koleszterin

627.4mg

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

40g lavash

0 kcal
63g csirkemellfilé

75 kcal
175g szárnyas alaplé

12 kcal
20g tejföl

40 kcal
8g majonéz

44 kcal
50g paradicsom

9 kcal
13g trappista sajt

44 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
1g kapor

0 kcal

Összesen 224 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

160g lavash

0 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
700g szárnyas alaplé

49 kcal
80g tejföl

158 kcal
33g majonéz

177 kcal
200g paradicsom

36 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
3g kapor

1 kcal

Összesen 898 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

10.8g lavash

0 kcal
16.9g csirkemellfilé

20 kcal
47.3g szárnyas alaplé

3 kcal
5.4g tejföl

11 kcal
2.2g majonéz

12 kcal
13.5g paradicsom

2 kcal
3.4g trappista sajt

12 kcal
0.2g vöröshagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0.2g kapor

0 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1077.7 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

111 mg
Vas

0 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

714 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

115 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 224 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

72.3 g

Zsír

Összesen

56.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

291 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4310.8 g
Cink

4 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

445 mg
Vas

2 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

824 mg
Nátrium

2854 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

460 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

375 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

242 mg
Retinol - A vitamin:

276 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

933 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

249 micro

Összesen 898 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.5 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

30 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

31.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

348 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

A csirkemellet egészben puhára főzzük az alaplében. Ha kész, kihűtjük. A húst ezután nagyon apró darabokra vágjuk. (Én ezt a műveletet aprító géppel végeztem. )
A majonézt és a tejfölt egy méretes edényben összekeverjük, sózzuk. A paradicsomokat félbevágjuk és egy nagyon éles késsel vékonyan felszeleteljük. A hagymát felaprítjuk. A sajtot lereszeljük.
A lavash lapot óvatos mozdulatokkal szétnyitjuk. Bőven megkenjük a majonézes tejföllel. Erre egyenletesen rászórjuk a felaprított húst. A hús tetejére rátesszük a paradicsomszeleteket. Ide-oda feldarabolt hagymát teszünk. Sózzuk. Végül megszórjuk a reszelt sajttal és a kaporral. Felgöngyöljük.
2-3 órára hűtőbe tesszük a tekercset. Az idő elteltével a tekercsből kb. 3 cm-es darabokat vágunk és tálra rendezve kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes tortilla

Sonkás-krémsajtos tortillatekercs mézes-mustáros öntettel

MarhaJó Quesadilla

Töltött tönkölyös tortilla

Csirkés-salátás wrap

Kolbászos-krumplis quesadilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept