Nosalty logó

Lazac kerti grillen

3adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g lazac (filé)
1 fél citromból nyert citromlé
1 csokor kapor
petrezselyem ízlés szerint
2 ek olívaolaj
hal fűszerkeverék ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

286

Kalória

36.3g

Fehérje

4.7g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

183.6g

Víz

76.7g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

168mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

167g lazac

212 kcal
7g citromlé

1 kcal
60g kapor

26 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 286 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

500g lazac

635 kcal
20g citromlé

4 kcal
180g kapor

77 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 857 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

69.8g lazac

89 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
25.1g kapor

11 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.3 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

911.4 g
Cink

1 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

137 mg
Vas

5 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

475 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

183.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

290 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

725 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 286 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

108.8 g

Zsír

Összesen

40.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

230 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2734.1 g
Cink

4 mg
Szelén

157 mg
Kálcium

411 mg
Vas

14 mg
Magnézium

235 mg
Foszfor

1425 mg
Nátrium

485 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

550.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

870 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

21 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

161 mg
D vitamin:

2175 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

294 micro
Kolin:

474 mg
Retinol - A vitamin:

175 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 857 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

381.9 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

304 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

A citromot kifacsarjuk, és egy tálban összekeverjük az apróra vágott kaporral, petrezselyemmel, olívaolajjal és a fűszerekkel.
A lazac szeleteket megmossuk, és a pácba helyezzük. Egy napig a hűtőben állni hagyjuk.
A lazacokat grillen kb. 10 perc alatt jól átsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

A lazac grillezve a kedvencem, nyáron rengetegszer elkészítem, ilyenkor télen a hideg miatt sajnos csak ritkábban.

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Svéd lazacos gratin

Sült lazac rizságyon

Grillezett lazac gourmet salátával

Lazacsült édesburgonyával

Grillezett lazac mentás salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

hekk

Hekk paprikásan

Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...

Fekete Melinda

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept