Nosalty logó

Lazac olívaolajban

CupcakeGirl

Lazac olívaolajban

2adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg lazac
2 dl olívaolaj
1 ek citromlé
só ízlés szerint
2 teáskanál bazsalikom

Tápanyag és kalória

1006

Kalória

41g

Fehérje

0.3g

Szénhidrát

93.8g

Zsír

154.7g

Víz

92g

Koleszterin

12mg

Élelmi rost

100.8mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
0% Szénhidrát
32% Zsír

200g lazac

254 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1006 kcal

14% Fehérje
0% Szénhidrát
32% Zsír

400g lazac

508 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 2013 kcal

14% Fehérje
0% Szénhidrát
32% Zsír

69.2g lazac

88 kcal
29.4g olívaolaj

260 kcal
1.4g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 348 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
0% Szénhidrát
32% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41 g

Zsír

Összesen

93.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

808.4 g
Cink

1 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

522 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

154.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

870 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 1006 kcal

14% Fehérje
0% Szénhidrát
32% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

82 g

Zsír

Összesen

187.6 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

129 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1616.7 g
Cink

2 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

1045 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

309.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1740 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

379 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 2013 kcal

14% Fehérje
0% Szénhidrát
32% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

32.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

279.7 g
Cink

0 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

53.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

301 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 348 kcal

Elkészítés

A sütőt ne melegítsük elő! A lazacot megmossuk, és egy alufóliával kibélelt kerámiatálba helyezzük.
Ezt felöntjük az olívaolajjal. Meglocsoljuk kis citromlével és megszórjuk a fűszerekkel. Alufóliával becsomagoljuk a halat.
A sütőt 175°C-ra állítjuk, és még így nem felmelegedve beletesszük a lazacot. 40 percig sütjük.
Eközben elkészülhet hozzá a tetszés szerinti köret.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Régebben nem szerettem a lazacot, de egyszer vendégségben megkóstoltam, és azóta gyakori menü nálunk. Nagyon egyszerű, friss és isteni finom! Köretnek most kölest és paprikát választottam, de rizzsel, krumplival és más zöldségekkel is tálalható.

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Currys grillezett kukorica és lazac

Ínyenc lazac rózsaborssal

Lazac finn módra rukkolasalátával

Fűszeres sült lazac zöld mártással és roppanós párolt répával

Grillezett lazac fokhagymás mártással és baconchipsszel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

sushi

Kimbap (Gimbap) - koreai rizstekercs

A kimbap vagy gimbap Koreában olyan ételnek számít, mint nálunk a szendvics: gyors, praktikus, csomagolható és kézben ehető. A tekercs nagyon laktató, ráadásul bármilyen kedvünkre való ...

Fekete Melinda

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept