halételek halsteak

Lazacsteak spenótos-tejszínes tésztával

pehitogomez

pehitogomez

1adag

Idő

24p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg spagetti tészta
• 3 gerezd fokhagyma
• 100 g spenót
• 8 db koktélparadicsom
• 1 db chili
• 2 dl főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 250 g lazac
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 10 g parmezán sajt
• 5 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

1401

Kalória

78g

Fehérje

95.6g

Szénhidrát

78.7g

Zsír

580.4g

Víz

191.8g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 136g koktélparadicsom

  24 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 250g lazac

  318 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 10g parmezán sajt

  39 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

Összesen 1401 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 136g koktélparadicsom

  24 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 250g lazac

  318 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 10g parmezán sajt

  39 kcal

• 40g olívaolaj

  354 kcal

Összesen 1401 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 11.6g spagetti tészta

  43 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 11.6g spenót

  2 kcal

• 15.7g koktélparadicsom

  3 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 23.1g főzőtejszín

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 28.9g lazac

  37 kcal

• 2.3g citromlé

  1 kcal

• 1.2g parmezán sajt

  5 kcal

• 4.6g olívaolaj

  41 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  78 g

Zsír

• Összesen

  78.7 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  192 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2540 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  472 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  220 mg

• Foszfor

  1183 mg

• Nátrium

  499 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95.6 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  580.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  697 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  1093 micro

• K vitamin:

  387 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  418 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  298 micro

• α-karotin

  137 micro

• β-karotin

  4713 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  3499 micro

• Lut-zea

  8972 micro

Összesen 1401 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  78 g

Zsír

• Összesen

  78.7 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  192 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2540 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  472 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  220 mg

• Foszfor

  1183 mg

• Nátrium

  499 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95.6 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  580.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  697 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  1093 micro

• K vitamin:

  387 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  418 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  298 micro

• α-karotin

  137 micro

• β-karotin

  4713 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  3499 micro

• Lut-zea

  8972 micro

Összesen 1401 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  9.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  293.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  126 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  48 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  545 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  405 micro

• Lut-zea

  1037 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

1. Olívaolajon a finomra vágott fokhagymát elkezdjük pirítani.
2. Hozzádobunk egy tenyérnyi darabolt koktélparadicsomot és egy chilit apróra vágva.
3. Ízesítjük sóval és borssal, ezután hozzáöntünk 2 dl főzőtejszínt.
4. Beledobunk pár tenyérnyi friss spenótlevelet.
5. Ha kicsit besűrűsödik, hozzáöntjük a megfőzött spagettitésztát.
6. Parmezánt reszelünk rá.
7. A lazacot külön serpenyőben készítjük. Sózzuk, borsozzuk, citrom levével meglocsoljuk, majd olívaolajon sütjük. Mindkét oldalát kb. 2-2 percig. Sokkal finomabb, ha nem szárítjuk ki. A bőrös ropogós felével felfelé tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 4 p

A lazac az egyik kedvenc ételem. Nagyon gyorsan kész, és az íze..hmmmm... valami mesés.

Hasonló receptek

Összes halsteak

Hagymás-citromos vöröstonhal-szelet

Vörös tonhal steak

Vajhal zöldséges palacsinta tekercsekkel

Halérmék fűszeres kapormártásban

Vörös tonhal kerti fűszerekkel, vajas újburgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ördöghalreceptek
• kagylóreceptek
• harcsareceptek
• sült hal
• tintahalreceptek

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

harcsareceptek

Harcsakolbász fűszeres sült krumplival

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept