Lazac tahinivel és szójaszósszal
witch
4adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 60 dkg lazac
- 4 ek tahini
- 4 ek szójaszósz
- 2 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
403
Kalória
37.1g
Fehérje
8.4g
Szénhidrát
25g
Zsír
120.8g
Víz
69g
Koleszterin
2.9g
Élelmi rost
170mg
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 19% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
150g lazac
191 kcal
-
30g tahini
171 kcal
-
10g szójaszósz
6 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
Összesen 403 kcal
- 19% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
600g lazac
762 kcal
-
120g tahini
684 kcal
-
40g szójaszósz
24 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
Összesen 1611 kcal
- 19% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
77.3g lazac
98 kcal
-
15.5g tahini
88 kcal
-
5.2g szójaszósz
3 kcal
-
2.1g napraforgó olaj
18 kcal
Összesen 207 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 19% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
- D vitamin:
Fehérje
-
Összesen
37.1 g
Zsír
-
Összesen
25 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1587.1 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
47 mg
-
Kálcium
139 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
73 mg
-
Foszfor
630 mg
-
Nátrium
693 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.4 g
-
Cukor
0 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
120.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
53 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
6 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
653 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
-
Kolin:
146 mg
-
Retinol - A vitamin:
53 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 403 kcal
- 19% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
- D vitamin:
Fehérje
-
Összesen
148.6 g
Zsír
-
Összesen
100 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
-
Koleszterin
276 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6348.2 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
189 mg
-
Kálcium
554 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
293 mg
-
Foszfor
2520 mg
-
Nátrium
2773 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
33.7 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
11 mg
Víz
-
Összesen
483.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
214 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
25 micro
-
E vitamin:
9 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
2610 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
57 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
-
Kolin:
583 mg
-
Retinol - A vitamin:
210 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 1611 kcal
- 19% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
- D vitamin:
Fehérje
-
Összesen
19.1 g
Zsír
-
Összesen
12.9 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
818.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
24 mg
-
Kálcium
71 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
38 mg
-
Foszfor
325 mg
-
Nátrium
357 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
4.3 g
-
Cukor
0 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
62.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
28 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
336 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
-
Kolin:
75 mg
-
Retinol - A vitamin:
27 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 207 kcal
Elkészítés
- A szójaszószt elkeverjuk a tahinivel, és rákenjük a lazacokra.
- Egy serpenyőben közepes lángon felhevítjük az olajat, belerakjuk a filéket, és 2-3 percig sütjük egy oldalon.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 5 p
A tv-ben egy Chéf ezzel az étellel várta haza a kedvesét. Alig tudtam kivárni, hogy valahol akciós áron kapjak lazacot.
Hasonló receptek
Tejszínes-zöldborsós lazac krumplipürével
Vadlazac kakukkfűvel párolt zöldségágyon
Gombás-citromos lazac párolt zöldséggel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Hekk paprikásan
Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...
Sashimi - a japán konyha letisztult mesterműve
A sashimi (ejtsd: szasimi) a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legnemesebb fogása: friss, kiváló minőségű nyers hal vékonyra szeletelve, letisztult tálalással és ízesítéssel. A ...
Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal
A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept