Nosalty logó

Lazacos-avokádós bagel

Nosalty

2adag

Idő

10p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db bagel
1 db avokádó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk citromlé
100 g füstölt lazac
70 g bébispenót
1 db paprika

Tápanyag és kalória

442

Kalória

22g

Fehérje

58.9g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

195.8g

Víz

13.3g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

100g bagel

250 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
35g bébispenót

13 kcal
50g paprika

8 kcal

Összesen 442 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

200g bagel

500 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
70g bébispenót

26 kcal
100g paprika

16 kcal

Összesen 884 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

30.2g bagel

76 kcal
28.7g avokádó

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
15.1g füstölt lazac

18 kcal
10.6g bébispenót

4 kcal
15.1g paprika

2 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1313 g
Cink

2 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

798 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

195.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

343 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

990 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1995 micro

Összesen 442 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

44 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2625.9 g
Cink

4 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

138 mg
Vas

8 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

575 mg
Nátrium

1597 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

117.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

391.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

176 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

1981 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3990 micro

Összesen 884 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.7 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

103 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

299 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

603 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

Az avokádót vágjuk félbe, kaparjuk ki a belsejét és törjük össze villával. Sózzuk-borsozzuk és facsarjunk bele kevés citromlevet.
A paprikát (ízlés szerint lehet tv, kaliforniai vagy kápia) karikázzuk fel.
A bagelt vágjuk félbe, kenjük meg az avokádóval és helyezzük rá a füstölt lazacot. Halmozzuk rá a spenótot, majd a paprikát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben: kulcsszerepe van az oxigénszállításban, az energiatermelésben és az immunrendszer működésében. Mégis előfordul, hogy vashiány alakul ki azoknál is, akik vasban gazdagon étkeznek. Íme egy recept ami hozzájárul ahhoz, hogy a vas megfelelően fel tudjon szívódni.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Gőzölt omlettes burger

Avokádós-csirkés BLT szendvics házi majonézzel

Rántottás szendvics Rékucitól

Benedek tojás

Szendvicskígyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept