Nosalty logó

Lazacos burgonyagratin

IKEA

6adag

Idő

70p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
1.2 kg burgonya
1 közepes db vöröshagyma
50 dkg lazac
300 ml habtejszín (iKEA citromos-kapros öntet)
1 csokor kapor
50 g zsemlemorzsa
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

451

Kalória

23.6g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

252.8g

Víz

103.9g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

5g vaj

33 kcal
200g burgonya

115 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
83g lazac

106 kcal
50g habtejszín

146 kcal
30g kapor

13 kcal
8g zsemlemorzsa

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 451 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

28g vaj

201 kcal
1200g burgonya

693 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g lazac

635 kcal
300g habtejszín

876 kcal
180g kapor

77 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2713 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

1.2g vaj

9 kcal
51.1g burgonya

30 kcal
3.8g vöröshagyma

1 kcal
21.3g lazac

27 kcal
12.8g habtejszín

37 kcal
7.7g kapor

3 kcal
2.1g zsemlemorzsa

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.6 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

798.8 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

140 mg
Vas

4 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

252.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

374 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

197 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 451 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

141.5 g

Zsír

Összesen

143 g
Telített zsírsav

77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

623 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4792.7 g
Cink

8 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

841 mg
Vas

24 mg
Magnézium

492 mg
Foszfor

2233 mg
Nátrium

1013 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

222.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1516.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1898 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

22 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

338 mg
D vitamin:

2244 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

507 micro
Kolin:

650 mg
Retinol - A vitamin:

1185 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

234 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 2713 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

204.1 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

96 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A krumplikat jól megmossuk, és enyhén sós vízben a héjukban megfőzzük őket. Ha kész, hagyjuk egy picit hűlni, és vékony karikára vágjuk. A halat felcsíkozzuk, a vöröshagymát megpucoljuk és felkarikázzuk.
Egy magas falú sütőtepsit kivajazunk, leteszünk rá egy sor krumplit, majd hagymát, végül lazacot és finomra vágott kaprot. Meglocsoljuk a szósszal, sózzuk, borsozzuk.
Addig folytatjuk a rétegezést, amíg a hozzávalók el nem fogynak. A tetejére krumpli kerüljön, arra öntet, végül zsemlemorzsa.
Tegyük 180 fokra előmelegített sütőbe, és süssük 30 percen keresztül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x35

nosalty-badge További kipróbált receptek

Karácsonyra vagy az ünnepek előtt baráti, családi vacsorának szuper ötlet - gyors, melegítő és nagyon otthonos!

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Texasi sajtfűrészes

Tökmagos burgonyafánk karamellás tökkel

Baconös-sajtos karfiolfészek burgonyával

Krumplifelfújt darált hússal és paradicsommal

Hófehérke és a herceg torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Márványsajtos brokkoli

Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...

Nosalty

rizottó

Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan

Ha gyors, laktató és egyszerű ebédre vágysz, ez a kolbászos-gombás rizs tökéletes választás! A füstölt kolbász karakteres íze remekül passzol a gombához, a rizs pedig magába szívja ...

Hankusz Sára

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána

Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept