Nosalty logó

Lazacos-sajtos bagel Görög Zitától

Name: Lazacos-sajtos bagel Görög Zitától
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Krémsajt; 10 db Olajbogyó; 2 szál Petrezselyem; 1 ízlés szerint Só; 1 ízlés szerint Bors; 100 g Füstölt lazac; 10 g Fenyőmag; 3 db Salátalevél; 50 g Sajt Ammerländer fokhagymás szeletelt sajt; 50 g Sajt Ammerländer Jadegut szeletelt sajt; 2 db Bagel; 100 g Salátalevél; 10 db Koktélparadicsom; 2 ek Tökmagolaj; 25 g Fenyőmag; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors

Ammerländer

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Lazacos-sajtos bagel

100 g krémsajt
10 db olajbogyó
2 szál petrezselyem
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint bors
100 g füstölt lazac
10 g fenyőmag
3 db salátalevél
50 g sajt (Ammerländer fokhagymás szeletelt sajt)
50 g sajt (Ammerländer Jadegut szeletelt sajt)
2 db bagel

villámgyors saláta

100 g salátalevél
10 db koktélparadicsom
2 ek tökmagolaj
25 g fenyőmag
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

856

Kalória

37.8g

Fehérje

58.6g

Szénhidrát

53.2g

Zsír

247.7g

Víz

73g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

Lazacos-sajtos bagel

50g krémsajt

125 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
5g fenyőmag

34 kcal
11g salátalevél

1 kcal
25g sajt

88 kcal
25g sajt

88 kcal
100g bagel

250 kcal

villámgyors saláta

50g salátalevél

7 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal
13g fenyőmag

84 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 856 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

Lazacos-sajtos bagel

100g krémsajt

250 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
10g fenyőmag

67 kcal
21g salátalevél

3 kcal
50g sajt

176 kcal
50g sajt

176 kcal
200g bagel

500 kcal

villámgyors saláta

100g salátalevél

13 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
20g tökmagolaj

177 kcal
25g fenyőmag

168 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 1714 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

Lazacos-sajtos bagel

11.4g krémsajt

28 kcal
3.4g olajbogyó

4 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.4g füstölt lazac

13 kcal
1.1g fenyőmag

8 kcal
2.4g salátalevél

0 kcal
5.7g sajt

20 kcal
5.7g sajt

20 kcal
22.7g bagel

57 kcal

villámgyors saláta

11.4g salátalevél

1 kcal
19.3g koktélparadicsom

3 kcal
2.3g tökmagolaj

20 kcal
2.8g fenyőmag

19 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

37.8 g

Zsír

Összesen

53.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2693 g
Cink

4 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

398 mg
Vas

6 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

546 mg
Nátrium

1548 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

58.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

247.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

353 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

170 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

1684 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

1066 micro

Összesen 856 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

75.7 g

Zsír

Összesen

106.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5386.1 g
Cink

8 mg
Szelén

106 mg
Kálcium

796 mg
Vas

13 mg
Magnézium

269 mg
Foszfor

1092 mg
Nátrium

3096 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

117.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

495.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

627 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

706 micro
K vitamin:

196 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

301 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

339 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

3367 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

2132 micro

Összesen 1714 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

612.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

383 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

497 micro
Lut-zea

242 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Lazacos-sajtos bagel

Először pirítsuk le a fenyőmagot száraz serpenyőben (a salátához kellőt is), majd húzzuk félre hűlni. Ezután jöhet az olívás krémsajt, amihez aprítsuk fel az olajbogyókat, illetve vágjuk fel finomra a petrezselymet. Adjuk hozzá a krémsajthoz, majd sózzuk, borsozzuk meg finoman, végül kavarjuk át.
A bageleket vágjuk ketté, kenjük meg a krémünkkel. Tépkedjük rá a lazacot rusztikusan, amire aztán tegyünk az Ammerländer fokhagymás szeletelt sajtból. Jöhet rá a saláta, majd az Ammerländer Jadegut szeletelt sajt is.
Dobjunk még rá pár szem olajbogyót, szórjuk meg a pirított fenyőmagvakkal is, végül tegyük rá a bagel tetejét.

villámgyors saláta

Egy tálba tépkedjük bele a salátát, majd adjuk hozzá a koktélparadicsomokat (ha nagyobbak, érdemes félbe vágni őket), a már lepirított fenyőmagot és némi tökmagolajat.
Sózzuk, borsozzunk, majd forgassuk össze. Fogyasszuk a szendvics mellé, ha pedig uzsonnás dobozba tennénk, ügyeljünk rá, hogy külön rekeszbe kerüljön, így nem áztatja el a bagelt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A konyhánkban Zita ezúttal egy könnyed lazacos-sajtos bagelt készített, ami akár ebédként vagy hétvégi villásreggeliként is megállná a helyét. A bagelre először egy olívabogyós krémsajt kerül, erre jönnek a füstöltlazac-darabkák, a saláta és kétféle Ammerlander-sajt. A Jadegut krémessége és karakteressége remekül illik a lazachoz, míg a Fokhagymás sajt a fűszeressége miatt passzol tökéletesen ebbe a szendvicsbe.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Grillezett angolreggeli-szendvics

Vicces szendvicsek SPAR konyhájából

Wimpi, a Mecsek hot dogja

Tojással töltött bagett

Szerény óriásszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept