Nosalty logó

Lazacos szendvics séfike konyhájából

séfike

1adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 szelet bagett
25 g krémsajt
100 g füstölt lazac
1 közepes db avokádó
1 ek tejföl
1 kk fokhagymapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek citromlé
200 g mozzarella
1 db tojás
1 ek ecet (tojáshoz)

Tápanyag és kalória

1222

Kalória

77.4g

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

85.2g

Zsír

352.3g

Víz

372.8g

Koleszterin

11g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

39g bagett

107 kcal
25g krémsajt

63 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
190g avokádó

225 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
200g mozzarella

598 kcal
55g tojás

69 kcal
5g ecet

1 kcal

Összesen 1222 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

39g bagett

107 kcal
25g krémsajt

63 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
190g avokádó

225 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
200g mozzarella

598 kcal
55g tojás

69 kcal
5g ecet

1 kcal

Összesen 1222 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

6.1g bagett

17 kcal
3.9g krémsajt

10 kcal
15.6g füstölt lazac

18 kcal
29.6g avokádó

35 kcal
3.1g tejföl

6 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
31.2g mozzarella

93 kcal
8.6g tojás

11 kcal
0.8g ecet

0 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

77.4 g

Zsír

Összesen

85.2 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

373 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4386.6 g
Cink

8 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

1135 mg
Vas

5 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

1107 mg
Nátrium

1913 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

352.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

496 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

757 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

294 mg
Retinol - A vitamin:

476 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

207 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 1222 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

77.4 g

Zsír

Összesen

85.2 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

373 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4386.6 g
Cink

8 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

1135 mg
Vas

5 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

1107 mg
Nátrium

1913 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

352.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

496 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

757 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

294 mg
Retinol - A vitamin:

476 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

207 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 1222 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

683.3 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

177 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

298 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

118 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

Az avokádó húsából, a tejfölből, fokhagymaporból, citromléből, sóból, borsból krémet kavarunk.
A három bagettszeletet megpirítjuk.
Egy tányérra helyezzük az első szeletet, megkenjük sajttal, ráhelyezünk keskeny lazacszeleteket. Erre teszünk egy újabb pirított bagettszeletet, megkenjük az avokádós krémmel, és mozzarella-szeleteket helyezünk rá. Majd jöhet a harmadik bagett szelet.
Egy kis edényben vizet teszünk fel forrni, rakunk bele egy ek. ecetet és egy csipet sót is. A tojást egy kis tálkába ütjük, vigyázunk, hogy a sárgája egyben maradjon. Mikor a víz bugyogni kezd, lejjebb vesszük a hőfokot, hogy már csak gyöngyözzön. Egy kanállal képezzünk örvényt a vízben, és a tálkából óvatosan csúsztassuk át a tojást a forró vízbe. Ezután ne nyúljunk hozzá, csak várjunk 3 percet, majd emeljük ki a lágy tojást óvatosan egy kanállal, és helyezzük a szendvics tetejére. Sót, borsot rá. Akkor dolgoztunk jól és sikerült a buggyantott tojásunk, hogyha a sárga kifolyik, mikor egy kanállal megrepesztjük a burkát. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 3 p

Finom, kissé ínyenc vasárnapi reggeli lehet az egész családnak. Frissen készítsük, melegen tálaljuk!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Békaburger spenótpogácsával és krémes zöld szósszal

Ázsiai húsgolyós szendvics

Tonhalas háromszögszendvics

Autentikus venezuelai arepa, ahogy Armando Mundaraín készíti

Curry hot dog

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept