halételek lazacreceptek

Lazacsült édesburgonyával

Évi néni

Évi néni

1adag

Idő

21p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Lazac

• 25 dkg vadlazac
• 1 csipet só
• 1 csipet bors
• 1 ek chiliszósz
• 5 csepp olívaolaj

Sült édesburgonya

• 20 dkg édesburgonya
• 1 csipet só
• 1 csipet bors
• 1 ek repceolaj

• nagyon gyors
• fúziós
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

570

Kalória

52g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

26g

Zsír

296.6g

Víz

137.5g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír

Lazac

• 250g vadlazac

  355 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15g chiliszósz

  3 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Sült édesburgonya

• 200g édesburgonya

  124 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g repceolaj

  88 kcal

Összesen 570 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír

Lazac

• 250g vadlazac

  355 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15g chiliszósz

  3 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Sült édesburgonya

• 200g édesburgonya

  124 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g repceolaj

  88 kcal

Összesen 570 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír

Lazac

• 52.6g vadlazac

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3.2g chiliszósz

  1 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Sült édesburgonya

• 42.1g édesburgonya

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.1g repceolaj

  19 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52 g

Zsír

• Összesen

  26 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  138 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1046.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  570 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  296.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1054 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  12292 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 570 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52 g

Zsír

• Összesen

  26 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  138 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1046.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  570 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  296.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1054 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  12292 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 570 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  220.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  120 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  222 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  2588 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

Lazac

1. A lazacot sózzuk, borsozzuk, megkenjük chiliszósszal.
2. Egy tapadásmentes serpenyőben egy pár csepp olajon a hal mindkét oldalát 3-3 percig sütjük.

Sült édesburgonya

1. A burgonyát meghámozzuk, ujjnyi vastag karikákra szeljük. Sózzuk, borsozzuk.
2. Tapadásmentes serpenyőben egy kanál olajon kb. 5-5 perc alatt a burgonyákat mindkét oldalukon megsütjük (első oldal sütésénél a serpenyőt lefedjük).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 16 p

Fiamnak nem felelt meg az általam készített ebéd, így egy nagyon gyors megoldást kellett találnom. Ezt az ebédet negyed óra alatt készítettem el, ő pedig öt perc alatt eltüntette.

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Grillezett lazac lila burgonyával és kapros-joghurtos szósszal

Wellington lazac

Sous vide lazac babsalátával és karfiolpürével Wossala Rozinától

Karácsonyi lazac

Répás-spenótos palacsinta lazacfilével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• haltekercs
• pisztrángreceptek
• tőkehalreceptek
• tintahalreceptek
• hal orly módra

További receptek

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

lazacreceptek

Toszkán lazac sült spárgával

A lazacot általában simán megsütve szoktuk fogyasztani, de érdemes kipróbálni ezt az ízgazdag-krémes verziót is. A Vénusz Plusz szárított paradicsomos zöldségkrémmel szuper lesz a ...

Vénusz

lazacreceptek

Grillezett lazac házi gnocchival és thai mártással

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept