Nosalty logó

Lazactatár Erika konyhájából

erika529

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg lazac (bőr nélkül)
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db avokádó
1 lime-ból nyert limelé
1 ek olívaolaj
5 dkg pisztácia
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

283

Kalória

24.1g

Fehérje

Szénhidrát

17.3g

Zsír

126.1g

Víz

46g

Koleszterin

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

100g lazac

127 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
48g avokádó

56 kcal
7g limelé

2 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
13g pisztácia

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 283 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

400g lazac

508 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
190g avokádó

225 kcal
28g limelé

7 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g pisztácia

286 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1130 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

52.2g lazac

66 kcal
11.7g lilahagyma

4 kcal
24.8g avokádó

29 kcal
3.7g limelé

1 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
6.5g pisztácia

37 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.1 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.3 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

126.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

435 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 283 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

96.4 g

Zsír

Összesen

69.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2173.2 g
Cink

4 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

121 mg
Vas

5 mg
Magnézium

214 mg
Foszfor

1379 mg
Nátrium

317 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

504.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

1740 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

441 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

964 micro

Összesen 1130 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283.7 g
Cink

0 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

227 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A lazacot, hagymát, avokádót apróra vágjuk, és jól összekeverjük a lime levével együtt.
Sóval, borssal, olívaolajjal ízesítjük, majd apróra tört pisztáciát adunk hozzá. Hűtőben tartjuk legalább egy órát.
Majd formába töltve tányérra tálaljuk, megszórjuk szezámmaggal, esetleg pár szál rukkolával, és ízlés szerint pár csepp halszósszal vagy szójaszósszal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Sokszor kipróbált, jól bevált recept.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Tonhalas fetakrém

Szicíliai szardellakrém

Citromos halkrém

Tojásos-tonhalas szendvicskrém

Lazackrém kaporolajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

zöldségpüré

Grillezett cukkini chilis-köményes édesburgonya-pürével

Takács Kriszti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept