Nosalty logó

Lecsó totyogóknak

Name: Lecsó totyogóknak
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 1 kis db Vöröshagyma; 10 dkg Rizs 1 púpozott evőkanál; 20 dkg Sütőtök 1 jó marék; 1 közepes db Paprika; 10 dkg Koktélparadicsom 1 marék; 1 db Tojás; 6 dkg Csirkemellsonka 4 szelet; 1 dl Víz

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
1 kis db vöröshagyma
10 dkg rizs (1 púpozott evőkanál)
20 dkg sütőtök (1 jó marék)
1 közepes db paprika
10 dkg koktélparadicsom (1 marék)
1 db tojás
6 dkg csirkemellsonka (4 szelet)
1.5 dl víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

378

Kalória

12.4g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

278.6g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
50g rizs

179 kcal
100g sütőtök

38 kcal
50g paprika

8 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
28g tojás

35 kcal
30g csirkemellsonka

29 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 378 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g rizs

358 kcal
200g sütőtök

76 kcal
100g paprika

16 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
55g tojás

69 kcal
60g csirkemellsonka

57 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 753 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

1.9g olívaolaj

17 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
12g rizs

43 kcal
24.1g sütőtök

9 kcal
12g paprika

2 kcal
12g koktélparadicsom

2 kcal
6.6g tojás

8 kcal
7.2g csirkemellsonka

7 kcal
18.1g víz

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

72 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

278.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

514 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

760 micro
β-karotin

3860 micro
β-crypt

2921 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

324 micro

Összesen 378 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689.7 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

144 mg
Vas

7 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

92 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

111.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

557.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1028 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

331 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

1519 micro
β-karotin

7720 micro
β-crypt

5841 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

648 micro

Összesen 753 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

83 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

183 micro
β-karotin

929 micro
β-crypt

703 micro
Likopin

310 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon megfuttatjuk a felkockázott vöröshagymát.
Ezután beletesszük a rizst, a sütőtököt, a felkockázott paprikát és a felkockázott csirkemell sonkát, és kevés vízzel felöntjük. (Később a paradicsom még sok levet fog ereszteni!) Kis-közepes lángon lefedve főzzük.
Amikor a rizs megszívta magát, hozzátesszük a koktélparadicsomokat, és az egészet készre főzzük, továbbra is fedő alatt, néha megkeverve.
Amikor minden megfőtt, hozzáöntjük a pohárban felvert tojást, és így még 1, maximum 2 percig főzzük, amíg a tojás meg nem fő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Szeretem az egytálételeket, mert nem kell velük sokat foglalkozni, mégis ízletesek lesznek. Hogy a főzés még gyorsabb legyen, rengeteg alapanyagot tartok aprítva a fagyasztóban, így mindent csak előkapok, és indulhat is a főzés. Ezt az ételt mindig látványra készítem el, nem méricskélem a zöldségeket, ezért javaslom a zárójelben megadott mennyiségek követését :) Ebből bő 2 adag lesz, így másnap sem kell főzni a babának! 1 éves kortól ajánlom

Hasonló receptek

Összes pürék

Tormás krumplipüré

Joghurtos sütőtökpüré köret

Csirkés-almás répapüré babáknak

Bébiétel csirke brokkolival

Joghurtos-petrezselymes burgonya babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sárgaborsó-főzelék

Sárgaborsó-főzelék

Az iskolai menza betonfőzeléke talán sokak kedvét elvette a sárgaborsótól, pedig felnőtt fejjel igenis érdemes egy második esélyt adni ennek a filléres, ám laktató alapanyagnak!

Rosanics Petra

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept