Nosalty logó

Lecsós bab sajttal

Name: Lecsós bab sajttal
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: francia
Ingredients: 1 db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 2 db Paprika lecsópaprika; 1 db Hegyes erős paprika; 1 db Chili; 3 db Paradicsom; 24 dkg Fehérbab chilis fehérbab konzerv; 24 dkg Vörösbab Kinley vörösbab konzerv; 10 dkg Trappista sajt; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Fekete bors; 1 kávéskanál Cayenne paprika; 2 ek Olívaolaj

Hobbychef

Lecsós bab sajttal

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 db paprika (lecsópaprika)
1 db hegyes erős paprika
1 db chili
3 db paradicsom
24 dkg fehérbab (chilis fehérbab konzerv)
24 dkg vörösbab (Kinley vörösbab konzerv)
10 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors
1 kávéskanál cayenne paprika
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

560

Kalória

35g

Fehérje

80.8g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

163.8g

Víz

30.8g

Koleszterin

20.6g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g paprika

8 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
75g paradicsom

14 kcal
60g fehérbab

200 kcal
60g vörösbab

202 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 560 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g paprika

33 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
0g chili

0 kcal
300g paradicsom

54 kcal
240g fehérbab

799 kcal
240g vörösbab

809 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 2241 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

7.2g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
16.1g paprika

3 kcal
4.3g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
24.1g paradicsom

4 kcal
19.3g fehérbab

64 kcal
19.3g vörösbab

65 kcal
8g trappista sajt

28 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1338.1 g
Cink

5 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

377 mg
Vas

11 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

552 mg
Nátrium

158 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

80.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

163.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

496 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

89 micro
β-karotin

450 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 560 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

139.9 g

Zsír

Összesen

50 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5352.4 g
Cink

19 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

1507 mg
Vas

43 mg
Magnézium

878 mg
Foszfor

2208 mg
Nátrium

631 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

323.4 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

82 mg

Víz

Összesen

655.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

478 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

228 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1985 micro
Kolin:

371 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

355 micro
β-karotin

1800 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

932 micro

Összesen 2241 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

429.6 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

121 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

52.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

620 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A hagymákat és paprikákat felszeleteljük, a paradicsomot kockára vágjuk.
Egy serpenyőben olajon megdinszteljük a hagymát, majd beletesszük a paprikát.
Öt perc után hozzáadjuk a paradicsomot, fűszerezzük. Majd lefödve 20 percig pároljuk.
Lereszeljük a sajtot.
Beleöntjük a babot a levével együtt, 5 percig együtt pároljuk.
Végül beleszórjuk a sajtot, amint megolvadt, tálalunk.
Merünk a tányérba a lecsós babból, s reszelünk rá még sajtot. Pirítóssal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Francia étel, fondüként is fogyasztják.

Hasonló receptek

Összes lecsó

Tojásos lecsó gazdagon

Krumplis lecsó császárszalonnával

Kacsamáj lecsóval

Baconös-kolbászos tavaszi lecsó

Tavaszi ratatouille

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept