egytálételek májas egytálételek

Lecsós csirkemáj

Czápika

Czápika

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemáj
• 360 g lecsó (konzerv)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csipet chili (elhagyható)
• 3 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

254

Kalória

22.5g

Fehérje

11.7g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

130g

Víz

431.3g

Koleszterin

657.5mg

Élelmi rost

1.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g csirkemáj

  149 kcal

• 90g lecsó

  37 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

Összesen 254 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g csirkemáj

  595 kcal

• 360g lecsó

  148 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

Összesen 1017 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 47.4g csirkemáj

  56 kcal

• 34.2g lecsó

  14 kcal

• 16.1g vöröshagyma

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 2.3g napraforgó olaj

  20 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.5 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  431 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  603.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  382 mg

• Nátrium

  90 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  130 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4120 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  21 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  742 micro

• Kolin:

  245 mg

• Retinol - A vitamin:

  4113 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  50 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 254 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  89.9 g

Zsír

• Összesen

  48.3 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  1725 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2413.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  274 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  45 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  1530 mg

• Nátrium

  361 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  520.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16480 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  83 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  9 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2969 micro

• Kolin:

  981 mg

• Retinol - A vitamin:

  16450 micro

• α-karotin

  55 micro

• β-karotin

  282 micro

• β-crypt

  55 micro

• Likopin

  200 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 1017 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  229 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  145 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  49.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1564 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  282 micro

• Kolin:

  93 mg

• Retinol - A vitamin:

  1561 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  27 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  19 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. A hagymát megtisztítjuk, fél karikára vágjuk, olajon megpirítjuk.
2. A lecsót a hagymára öntjük, sózzuk, borsozzuk, felforraljuk.
3. A májat nagyságától függően 6-8 darabra vágjuk, és a lecsóhoz adjuk.
4. Ízesítjük chilivel (elhagyható), ízlés szerint pici cukorral.
5. Készre főzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Ez is egy villámgyorsan elkészíthető, finom étel. Mivel nagyon hamar kész van, előbb a köretet szoktam elkezdeni, így nagyjából egyszerre készülnek el.

Hasonló receptek

Összes májas egytálételek

Hagymás máj vajban párolt zöldségkörettel

Tavaszi csirkemáj rizottó

Zöldségekkel sült csirkemáj

Bácskai csirkemáj pirított tarhonyával

Mandulabundás libamáj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babos egytálételek
• rakott karfiol
• kuszkusz
• paella
• lecsó

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept