Nosalty logó

Lecsós csirkemellkockák

Name: Lecsós csirkemellkockák
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: nagy 1 db Csirkemellfilé; 2 közepes db Paprika; 2 közepes db Paradicsom; 3 ek Napraforgó olaj; 1 tk Só; 1 csipet Bors; őrölt 1 teáskanál Fűszerpaprika

Andi80_

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 közepes db paprika
2 közepes db paradicsom
3 ek napraforgó olaj
1 tk só
1 csipet bors
1 teáskanál fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

275

Kalória

26.9g

Fehérje

7.7g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

254.7g

Víz

82.1g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 275 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 551 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

34.3g csirkemellfilé

41 kcal
30.5g paprika

5 kcal
30.5g paradicsom

5 kcal
3.7g napraforgó olaj

32 kcal
1.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1798.1 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

1415 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

254.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

620 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

403 micro

Összesen 275 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

53.8 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3596.2 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

560 mg
Nátrium

2829 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

509.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

159 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

207 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

236 micro
β-karotin

1239 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

805 micro

Összesen 551 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

548.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

431 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

189 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

784 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A csirkemellett megmossuk, apró kockákra vágjuk. Az olajon fehéredésig pirítjuk.
A paprikát csíkokra vágjuk. A paradicsomot két percre lobogó vízbe dobjuk, és így a héját könnyen lehúzhatjuk. Utóbbit négy részre vágjuk. A zöldségeket a csirkemellhez adjuk, és megszórjuk a fűszerekkel.
Fedő alatt kb 30 percig pároljuk, közben meg-meg kavargatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Megint csirkemell. De hogyan? Benéztem a hűtőbe, és ott csücsült két paprika. Akkor bevillant. Lecsósan. A fagyasztóban volt pár paradicsom. A hagyma most kimaradt. Így lett egy könnyű hétköznap esti vacsi a lecsós csirkemell. Mi legyen a köret? Talán rizs.

Hasonló receptek

Összes lecsós szelet

Lecsós csirkecomb Pecimaci konyhájából

Lecsós csirke Gonoszka konyhájából

Lecsós szelet 9. - tükörtojással

Lecsós szelet kurkumásan

Tojásos-lecsós csirkemellszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept