egytálételek húsos egytálételek

Lecsós-csirkés egytálétel

Salamon Csilla

Salamon Csilla

5adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya
• 360 g lecsó
• 25 dkg gomba
• 1 db csirkemellfilé
• 10 dkg füstölt szalonna
• 10 dkg sajt (reszelt)
• 2 dl tejföl
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 közepes fej vöröshagyma

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

513

Kalória

23.1g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

284.5g

Víz

99.1g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 200g burgonya

  116 kcal

• 72g lecsó

  30 kcal

• 50g gomba

  11 kcal

• 45g csirkemellfilé

  54 kcal

• 20g füstölt szalonna

  131 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 54g vöröshagyma

  20 kcal

Összesen 513 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 360g lecsó

  148 kcal

• 250g gomba

  53 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 100g füstölt szalonna

  655 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

Összesen 2562 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 39.8g burgonya

  23 kcal

• 14.3g lecsó

  6 kcal

• 9.9g gomba

  2 kcal

• 8.9g csirkemellfilé

  11 kcal

• 4g füstölt szalonna

  26 kcal

• 4g sajt

  14 kcal

• 8g tejföl

  16 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.4g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10.7g vöröshagyma

  4 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.1 g

Zsír

• Összesen

  28.8 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  816 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  207 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  359 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  284.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  117 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  78 mg

• Retinol - A vitamin:

  116 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17 micro

Összesen 513 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  115.4 g

Zsír

• Összesen

  144.2 g

• Telített zsírsav

  64 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  53 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  495 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4079.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  103 mg

• Kálcium

  1036 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  331 mg

• Foszfor

  1797 mg

• Nátrium

  791 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  203.3 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  1422.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  586 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  175 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  252 micro

• Kolin:

  388 mg

• Retinol - A vitamin:

  578 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  89 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  87 micro

Összesen 2562 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  162.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

1. A vöröshagymát megtisztítjuk, és vékony karikára vágjuk.
2. A füstölt szalonnát apróra metéljük, zsírját kiolvasztjuk, és a hagymakarikákat üvegesre fonnyasztjuk rajta.
3. Ezután hozzátesszük a lecsót és a gombát.
4. Megsózzuk, és fedő alatt saját levében néhány percig sütjük.
5. Fűszerezzük, és hozzáadjuk a tisztított, zúzott fokhagymát és a tejfölt.
6. Ezután a tüzet eloltjuk alatta.
7. Tepsialjára terítjük a főtt karikára szeletelt burgonyát.
8. Megsózzuk, felszeletelt csirkemellel beborítjuk.
9. Ráterítjük a gombás lecsót.
10. Alufóliával lefedve sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű, gyors, finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Dijoni csirke ahogy Schelek készíti

Cocido Madrileno

Zöldséges bulgur csirkecombbal

Egyedényes kolbászos csicseriborsó

Fűszeres sertéskaraj wokban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csőben sült ételek
• vega fasírt
• dödölle
• rakott karfiol
• tojásos egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept