egytálételek gersli

Lecsós gersli

Fahéj

Fahéj

2adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg gersli
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 1 ek sertészsír (vagy 2 ek napraforgó olaj)
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 1 db paradicsom
• 1 db kápia paprika (vagy zöldpaprika)
• 1 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• 6 dl alaplé (vagy 1 leveskocka és víz)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

305

Kalória

6.4g

Fehérje

48g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

135g

Víz

7.1g

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 50g gersli

  176 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 8g sertészsír

  68 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 60g kápia paprika

  13 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 300g alaplé

  21 kcal

Összesen 305 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g gersli

  352 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 600g alaplé

  42 kcal

Összesen 610 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 9.7g gersli

  34 kcal

• 8.8g vöröshagyma

  3 kcal

• 1.5g sertészsír

  13 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 9.7g paradicsom

  2 kcal

• 11.7g kápia paprika

  2 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 58.4g alaplé

  4 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1233.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  149 mg

• Nátrium

  971 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  135 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  60 micro

• β-karotin

  1030 micro

• β-crypt

  241 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  168 micro

Összesen 305 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.8 g

Zsír

• Összesen

  16.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2467.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  1942 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  96.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  269.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  197 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  146 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  99 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  121 micro

• β-karotin

  2061 micro

• β-crypt

  482 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  337 micro

Összesen 610 kcal

• 3% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.2 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  240 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  29 mg

• Nátrium

  189 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  26.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  200 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  250 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

1. A gerslit megmossuk. A zöldségeket felkockázzuk.
2. A felaprított hagymát a zsiradékon megdinszteljük.
3. Megszórjuk a pirospaprikával, hozzáadjuk a gerslit, a paradicsom- és a paprikakockákat, a fokhagymát valamint a húsleves felét. Ha kell, sózzuk. Lefedve 25 percig főzzük, néha megkeverjük.
4. Ekkor hozzáadjuk a maradék húslevest, és még 15 percig főzzük, míg a gersli teljesen meg nem puhul.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 40 p

Ismerkedésem a gerslivel ezen az egyszerű egytálételen keresztül történt. Nekem nagyon bevált, ízre is, állagra is. Már tudom, hogy ezen túl helye lesz a konyhámban a hántolt árpának is.

Hasonló receptek

Összes gersli

Vörösboros darálthúsos lecsós káposzta gerslivel, tejföllel

Gersli gazdagon

Fűszeres-gyümölcsös gersli

Darált húsos gersli

Árpagyöngyös rakottas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sztrapacska
• rántott sajt
• töltött paprika
• rizses hús
• paella

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept