pizza zöldséges pizza

Lecsós pizza

SPAR

SPAR

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kis db cukkini (kb. 120 g)
• 400 g konzerv paradicsom (1 doboz)
• 500 g pizzatészta (két adagra kinyújtott, kb. 28 cm átmérőjű)
• 150 g mozzarella (1 egész golyó)
• 0.5 tk só
• bors ízlés szerint (kevés)
• 10 db fekete olajbogyó
• 0.3 csokor metélőhagyma

• gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

433

Kalória

22.4g

Fehérje

67.4g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

156.7g

Víz

29.6g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 30g cukkini

  5 kcal

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 125g pizzatészta

  288 kcal

• 38g mozzarella

  112 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g fekete olajbogyó

  9 kcal

• 11g metélőhagyma

  3 kcal

Összesen 433 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 120g cukkini

  19 kcal

• 400g konzerv paradicsom

  64 kcal

• 500g pizzatészta

  1150 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 30g fekete olajbogyó

  35 kcal

• 45g metélőhagyma

  14 kcal

Összesen 1731 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 9.6g cukkini

  2 kcal

• 32g konzerv paradicsom

  5 kcal

• 40g pizzatészta

  92 kcal

• 12g mozzarella

  36 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.4g fekete olajbogyó

  3 kcal

• 3.6g metélőhagyma

  1 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  15.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1877.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  244 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  167 mg

• Nátrium

  1428 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  156.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  65 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  629 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2745 micro

• Lut-zea

  765 micro

Összesen 433 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  89.5 g

Zsír

• Összesen

  63.2 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  119 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7509.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  976 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  669 mg

• Nátrium

  5712 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  269.8 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  626.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  471 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  97 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  117 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  261 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2517 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10980 micro

• Lut-zea

  3061 micro

Összesen 1731 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  601.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  54 mg

• Nátrium

  457 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  50.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  202 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  879 micro

• Lut-zea

  245 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

1. Reszeld a cukkinit egy tálba. Add hozzá az aprított paradicsomot, sózd, borsozd, és alaposan keverd össze.
2. A pizzatésztákat külön-külön helyezd sütőpapírral kibélelt tepsibe. Egy evőkanál segítségével kend meg a zöldségszósszal a pizzalapokat (a széleknél kb. 2 cm-es szegélyt hagyva). Vágd fel a mozzarellát, a darabokat szórd a pizzára, majd fűszerezd.
3. Sütés: 230 fokra előmelegített (légkeveréses) sütőben nagyjából 25 percig.
4. Darabold fel az olívabogyókat. A pizzákat vedd ki a sütőből, hagyd kicsit kihűlni, majd vágd fel őket 6-6 szeletre. Díszítsd a szeleteket az olívabogyókkal és a metélőhagymával. Már kész is a lecsós pizzaegér!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 230 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

További kipróbált receptek

Íncsiklandó zöldséges pizza, ami (nem csak) a gyerekek kedvence lesz.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pizza

Dupla gombás pizza

Pizza Ratatouille

Zöldséges pizza ahogy Koi készíti

Brokkoli alapú pizza Grétitől

Extra zöldséges fetás pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombás pizza
• calzone
• sonkás pizza
• magyaros pizza
• szalámis pizza

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

calzone

Autentikus calzone

A calzone igazából a töltött pizza, melyet kedvünk és hűtőnk tartalma szerint ezernyi változatos módon tölthetünk meg. A hagyományos olasz pizzazsebecske ricottával, mozzarellával és ...

Gerzsenyi Flóra

gombás pizza

Songoku pizza erdei gombákkal

A sonka, gomba és kukorica triója szinte már klasszikussá vált töretlen közkedveltsége miatt, nem meglepő módon, hiszen tökéletes úgy, ahogy van. Azonban, ha mégis szeretnénk fokozni ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept