Nosalty logó

Lecsós rétes

Name: Lecsós rétes
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Réteslap; 1 dl Tejföl; 2 dl Napraforgó olaj; 20 dkg Paradicsom; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 kis db Spárgatök; 1 db Tojás

2adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag réteslap
1 dl tejföl
2 dl napraforgó olaj
20 dkg paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
1 kis db spárgatök
1 db tojás

Tápanyag és kalória

1163

Kalória

15.1g

Fehérje

59.1g

Szénhidrát

97.5g

Zsír

299.8g

Víz

119.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
21% Zsír

75g réteslap

221 kcal
50g tejföl

99 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g paradicsom

18 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
170g spárgatök

23 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 1163 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
21% Zsír

150g réteslap

443 kcal
100g tejföl

198 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
200g paradicsom

36 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
340g spárgatök

46 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2328 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
21% Zsír

13.6g réteslap

40 kcal
9g tejföl

18 kcal
15.4g napraforgó olaj

136 kcal
18.1g paradicsom

3 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
30.8g spárgatök

4 kcal
5g tojás

6 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

97.5 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

388 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

109 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

59.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

299.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

571 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

598 micro

Összesen 1163 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

195.1 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

64 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

776.1 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

218 mg
Vas

3 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

118.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

599.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

305 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

81 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

198 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1141 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1197 micro

Összesen 2328 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

70.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

466 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

Az olajbaa vöröshagymát beleaprítjuk,és kicsit megpároljuk,majd hozzáadjuka feldarabolt paprikát és a paradicsomot.
Megsózzuk,és fedő alatt puhára főzzük. A végén hozzáadjuka reszelt tököt.
A lapokat szétvesszük,és egyenként megkenjüka tejfölös olajjal. Kettő lapot teszünk egymásra, és erre tesszüka nem túl leves lecsót.
Feltekerjük,tojással lekenjük,és 180 fokon szép pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 24x22

Hallottam róla, és gondoltam, hogy elkészítem. Én most leveles tésztából készítettem, de a finom házi rétes tésztából még finomabb lehet. Hús szelet mellé is kiváló. Önálló ételként is finom.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rétes

Brokkolis batyu

Brokkolis rétes

Spenótos-feta sajtos rétes

Krumplis rétes

Spenótos-fetás samosa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept