Nosalty logó

Legegyszerűbb franciasaláta

Name: Legegyszerűbb franciasaláta
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Sárgarépa; 3 db Burgonya; 300 g Zöldborsó; 2 db Alma; 150 g Csemegeuborka; 400 g Tejföl; 150 g Majonéz; 2 teáskanál Mustár; 1 ek Porcukor; 0 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Lakos Benedek

Klasszikus franciasaláta: egyszerű majonézes saláta krumplival, sárgarépával, zöldborsóval, csemegeuborkával és almával, petrezselymes szórással tálalva

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

3 db sárgarépa
3 db burgonya
300 g zöldborsó
2 db alma
150 g csemegeuborka
400 g tejföl
150 g majonéz
2 teáskanál mustár
1 ek porcukor
0.5 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

195

Kalória

2.9g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

101.9g

Víz

19.7g

Koleszterin

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

20g sárgarépa

7 kcal
25g burgonya

14 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
33g alma

16 kcal
13g csemegeuborka

3 kcal
33g tejföl

66 kcal
13g majonéz

67 kcal
0g mustár

0 kcal
1g porcukor

2 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 195 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

240g sárgarépa

88 kcal
300g burgonya

173 kcal
300g zöldborsó

243 kcal
400g alma

187 kcal
150g csemegeuborka

35 kcal
400g tejföl

792 kcal
150g majonéz

803 kcal
0g mustár

0 kcal
7g porcukor

27 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2352 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

12.2g sárgarépa

4 kcal
15.3g burgonya

9 kcal
15.3g zöldborsó

12 kcal
20.3g alma

10 kcal
7.6g csemegeuborka

2 kcal
20.3g tejföl

40 kcal
7.6g majonéz

41 kcal
0g mustár

0 kcal
0.4g porcukor

1 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

245.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

101.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

624 micro
β-karotin

1604 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

677 micro

Összesen 195 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.1 g

Zsír

Összesen

170 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

236 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2949.4 g
Cink

6 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

599 mg
Vas

8 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

872 mg
Nátrium

1204 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

194.6 g
Cukor

94 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

1222.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2404 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

205 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

121 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

308 micro
Kolin:

221 mg
Retinol - A vitamin:

484 micro
α-karotin

7490 micro
β-karotin

19243 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

8121 micro

Összesen 2352 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

149.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

30 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

381 micro
β-karotin

978 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

413 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A salátához

A répát és krumplit meghámozzuk, majd nagyjából egyenlő kockákra vágjuk. Egy nagy fazékban sós vizet forralunk, majd megfőzzük a zöldségeket. Először a répát tesszük bele, majd ha már félig megfőtt, jöhet hozzá a burgonya és a zöldborsó is. Ne főzzük szét a zöldségeket, maradjon tartásuk!
A megfőtt zöldségeket leszűrjük és hideg vízzel átöblítjuk.
Az almát megmossuk, kimagozzuk, negyedeljük és szintén kis kockákra vágjuk. A csemegeuborkát hasonlóan feldaraboljuk.
Egy tálban elkeverjük a tejfölt, majonézt és mustárt, majd ízlés szerint ízesítjük porcukorral, citromlével, sóval és borssal.
A tejfölös alaphoz öntjük a megfőtt, hideg zöldségeket, almát és csemegeuborkát, majd az egészet elkeverjük. Tálalás előtt legalább egy órára hűtőbe tesszük pihenni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is megy át trehányba: ez tényleg egy megbízható, gyors és egyszerű recept.

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Franciasalátás nyuszi

Franciasaláta Helga konyhájából

French salad Barbie-style

Franciasaláta ahogy Kynee készíti

Franciasaláta Hajni konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept