Nosalty logó

Legegyszerűbb reform meggyes pite

d.nikcsi

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g görög joghurt
60 g édesítőszer
3 db tojás
1 csipet só
50 g kókuszolaj
0.5 csomag sütőpor
200 g meggy
1 csipet fahéj
150 g zabpehelyliszt
50 g zabpehely

Tápanyag és kalória

439

Kalória

14.2g

Fehérje

41.7g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

71g

Víz

135g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

50g görög joghurt

52 kcal
15g édesítőszer

0 kcal
41g tojás

52 kcal
0g só

0 kcal
13g kókuszolaj

112 kcal
2g sütőpor

1 kcal
50g meggy

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
13g zabpehely

47 kcal

Összesen 439 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

200g görög joghurt

206 kcal
60g édesítőszer

0 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal
6g sütőpor

3 kcal
200g meggy

90 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
50g zabpehely

190 kcal

Összesen 1749 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

22.7g görög joghurt

23 kcal
6.8g édesítőszer

0 kcal
18.7g tojás

24 kcal
0g só

0 kcal
5.7g kókuszolaj

51 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
22.7g meggy

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
17g zabpehelyliszt

69 kcal
5.7g zabpehely

22 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

907.8 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

165 mg
Vas

3 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

448 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

71 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

347 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

311 micro

Összesen 439 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

56.6 g

Zsír

Összesen

96.8 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3631.1 g
Cink

9 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

661 mg
Vas

12 mg
Magnézium

321 mg
Foszfor

1793 mg
Nátrium

717 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

166.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

284.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

348 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

503 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1386 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1243 micro

Összesen 1749 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

412.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük az eritrittel.
A felvert tojásokhoz hozzáadjuk az olvasztott kókuszolajat.
Az összes többi hozzávalót is belekeverjük.
Egy nagyon sűrű masszát kapunk, ettől ne ijedjünk meg. Egyengessük bele egy kivajazott tortaformába.
190 fokon 35-40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Szilvás kissé diétásan

Zöldfűszeres kenyér

Epres tejfölsüti

Áfonyás-kefíres süti

Balatoni kajszis kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept