aprósütemény hókifli

Lekvárral töltött hókifli teljes kiőrlésű lisztből

Iluska

Iluska

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 35 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 10 dkg finomliszt
• 25 dkg vaj
• 4 ek tejföl
• 1 csipet só
• 1 ek sertészsír
• 20 dkg sütésálló lekvár
• 2 csapott ek porcukor

• nagyon gyors
• magyar
• hókifli
• teljes kiörlésű

Tápanyag és kalória

1062

Kalória

12.2g

Fehérje

124.6g

Szénhidrát

60.3g

Zsír

53.8g

Víz

149.7g

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

30.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 24% Zsír

• 88g teljes kiőrlésű liszt

  291 kcal

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 63g vaj

  448 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g sertészsír

  34 kcal

• 50g sütésálló lekvár

  139 kcal

• 5g porcukor

  19 kcal

Összesen 1062 kcal

• 5% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 24% Zsír

• 350g teljes kiőrlésű liszt

  1162 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 250g vaj

  1793 kcal

• 80g tejföl

  158 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 200g sütésálló lekvár

  556 kcal

• 20g porcukor

  77 kcal

Összesen 4245 kcal

• 5% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 24% Zsír

• 34.5g teljes kiőrlésű liszt

  114 kcal

• 9.9g finomliszt

  36 kcal

• 24.6g vaj

  177 kcal

• 7.9g tejföl

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.5g sertészsír

  13 kcal

• 19.7g sütésálló lekvár

  55 kcal

• 2g porcukor

  8 kcal

Összesen 419 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  60.3 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  605 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  349 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  124.6 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  53.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  452 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  444 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  108 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  198 micro

Összesen 1062 kcal

• 5% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  48.8 g

Zsír

• Összesen

  241.2 g

• Telített zsírsav

  142 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  70 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  599 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2419.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  88 mg

• Kálcium

  312 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  453 mg

• Foszfor

  1397 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  498.6 g

• Cukor

  124 mg

• Élelmi rost

  51 mg

Víz

• Összesen

  215.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1809 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  210 mg

• Retinol - A vitamin:

  1774 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  433 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  791 micro

Összesen 4245 kcal

• 5% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  138 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  21.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  178 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  175 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  78 micro

Összesen 419 kcal

Elkészítés

1. Minden alapanyagot összegyúrunk és egy éjszakára hűtőbe tesszük.
2. Másnap 3 felé osztjuk a tésztát.(a könnyebb kidolgozás miatt). Lisztezett deszkán kör alakúra, vékonyra nyújtjuk, háromszögekre bevagdaljuk.
3. A lekvárral megtöltjük a háromszögeket, feltekerjük, és kis kifliket formálva sütőpapírra tesszük.
4. Forró sütőben megsütjük. Még melegen megszórjuk vagy beleforgatjuk a porcukorba. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy bevált recept, hisz párszor már elkészült!! Saját lekvárommal töltöttem, amit direkt keményebbre készítettem, így sütéskor nem folyt ki a kis kiflikből. A teljes kiőrlésű liszt rosttartalma jobb, ezáltal az anyagcserénkre kedvezőbb hatást gyakorol... :-)))

Hasonló receptek

Összes hókifli

Lekváros kifli Andyka konyhájából

Kókuszos-kakaós hókifli

Hókifli szatmári szilvával

Vaníliás kiflik helena konyhájából

Diós hókifli Tesco konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mandulás aprósütemény
• vaníliás kifli
• teasütemény
• isler
• különleges aprósütik

További receptek

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

teasütemény

Egyszerű gesztenyés keksz

Omlós, puha kekszek, lehengerlően ünnepi ízben. A könnyen összeállítható masszát habzsákkal formázhatjuk különleges süteményekké, de nem kell aggódni: az egész jóval egyszerűbb, ...

Lakos Benedek

különleges aprósütik

Mandulamag, a töltött ünnepi aprósütemény (Barackmag)

A Nosalty kedvenc nagyipárosa, Erzsók és Kati ezúttal egy igazi klasszikus, retró édességgel készültek nektek az ünnepekre: ez a mandulamag, avagy barackmag. Nevét a sütőformában ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept