Nosalty logó

Lencse barna rizzsel sütve

Name: Lencse barna rizzsel sütve
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika; 3 db Jalapeño; 3 gerezd Fokhagyma; 15 dkg Lencse; 15 dkg Barnarizs; 7 dl Alaplé; 40 dkg Konzerv paradicsom hámozott, kockázott; 1 ek Fajita fűszerkeverék taco; 2 teáskanál Oregánó; 2 csipet Kakukkfű; 1 teáskanál Só; 0 ízlés szerint Petrezselyem

witch

4adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
3 db jalapeño
3 gerezd fokhagyma
15 dkg lencse
15 dkg barnarizs
7.5 dl alaplé
40 dkg konzerv paradicsom (hámozott, kockázott)
1 ek fajita fűszerkeverék (taco)
2 teáskanál oregánó
2 csipet kakukkfű
1 teáskanál só
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

327

Kalória

13.8g

Fehérje

62.1g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

181.9g

Víz

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
19g jalapeño

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
38g lencse

132 kcal
38g barnarizs

138 kcal
188g alaplé

13 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
2g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 327 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
75g jalapeño

20 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
150g lencse

528 kcal
150g barnarizs

551 kcal
750g alaplé

53 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
6g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1310 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

4.8g vöröshagyma

2 kcal
12.4g piros kaliforniai paprika

3 kcal
4g jalapeño

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
8.1g lencse

28 kcal
8.1g barnarizs

30 kcal
40.3g alaplé

3 kcal
21.5g konzerv paradicsom

3 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1940 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

66 mg
Vas

4 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

1512 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

62.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

181.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

225 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

1221 micro
β-crypt

245 micro
Likopin

2745 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 327 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.4 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7760.1 g
Cink

10 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

263 mg
Vas

17 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

1055 mg
Nátrium

6047 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

248.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

727.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

451 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

314 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

898 micro
Kolin:

222 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

4885 micro
β-crypt

978 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

934 micro

Összesen 1310 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

325 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

590 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

Egy közepes méretű tepsibe rakjuk a kockára vágott hagymát, paprikát, jalapenot, a finomra vágott fokhagymát, a lencsét, rizst. Öntsük rá az alaplevet, a paradicsomot. Ízesítsük a fűszerkeverékkel, oregánóval, kakukkfűvel, sóval.
Alufóliával lefedve tegyük a forró sütőbe. Kb. 80 percig sütjük. Félidőben keverjük meg.
Tálaláskor szórjuk meg petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 80 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Tepsi mérete: 33x23x6

Volt egy receptem, ami hasonlított ehhez, de nem volt benne rizs. Ezt azért próbáltam ki rögtön, mert tartalmasabbnak tűnt emiatt. Eredetileg sajttal van megszórva a sütés végénél, de én azt elhagytam, hogy a lánykám is meg tudja kóstolni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Zöldborsós zöld rizs

Gombás-paradicsomos barnarizs asusuy konyhájából

Tavaszi chop suey

Zöldborsós-pesztós rizs

Csicseriborsós-zöldséges rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept