Nosalty logó

Lencse curry egyszerűen

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

125 g lencse
250 g csirkemellfilé
1 db paradicsom
1 db vöröshagyma
1 db sárgarépa
2 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
2 db babérlevél
petrezselyem ízlés szerint
curry por ízlés szerint
koriandermag ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 dl víz

Tápanyag és kalória

485

Kalória

44.9g

Fehérje

49.7g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

414.1g

Víz

91.3g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

63g lencse

220 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
50g paradicsom

9 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 485 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

125g lencse

440 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
100g paradicsom

18 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 969 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

11.7g lencse

41 kcal
23.4g csirkemellfilé

28 kcal
9.4g paradicsom

2 kcal
8.4g vöröshagyma

3 kcal
7.5g sárgarépa

3 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
37.5g víz

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

764.6 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

65 mg
Vas

5 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

97 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

414.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

331 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

333 micro
Kolin:

172 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

1288 micro
β-karotin

3189 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

155 micro

Összesen 485 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

89.8 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1529.1 g
Cink

6 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

130 mg
Vas

10 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

965 mg
Nátrium

194 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

99.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

828.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

662 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

666 micro
Kolin:

345 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2577 micro
β-karotin

6378 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

309 micro

Összesen 969 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

241 micro
β-karotin

598 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

241 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A lencsét egy órára beáztatjuk.
Közben felkockázzuk a húst, a paradicsomot, a hagymát és lereszeljük a sárgarépát.
Kevés olajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a húst, és fehéredésig pirítjuk.
Fűszerezzük, majd hozzáadjuk a lencsét, és aláöntünk annyi vizet, hogy ellepje. Fedő alatt puhára pároljuk.
Amikor majdnem kész, hozzáadjuk a paradicsomot, a sárgarépát, és belenyomjuk fokhagymát.
Tovább pároljuk, majd hozzáadjuk a petrezselymet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 60 p
Főzés ideje: 45 p

Egyik szilveszteri buliban ismerősöm csinált ilyet, gondoltam, megcsinálom, de kicsit a saját szájízemre alakítva. Macs

Hasonló receptek

Összes lencsés egytálétel

Paprikás vörös lencse sült kolbásszal

Lencse curry

Mexikói chilis lencse

Spenót lencsével

Korianderes vöröslencse zöldteával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept