Nosalty logó

Lencsefőzelék Angie konyhájából

Angie-30

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg lencse
2 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
3 db szegfűszeg
0.5 db citrom
1 db babérlevél
3 csapott ek finomliszt
fűszerpaprika ízlés szerint (vagy tört paprika)
2 kávéskanál só
2 dl tejföl
2 kávéskanál mustár

Tápanyag és kalória

588

Kalória

33.5g

Fehérje

92.8g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

95.5g

Víz

29.5g

Koleszterin

14.6g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír

125g lencse

440 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
21g citrom

3 kcal
0g babérlevél

0 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g só

0 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 588 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír

500g lencse

1760 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
85g citrom

13 kcal
0g babérlevél

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g só

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 2356 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír

49.4g lencse

174 kcal
17.8g vöröshagyma

6 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
8.4g citrom

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal
3g finomliszt

11 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.8g só

0 kcal
19.8g tejföl

39 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33.5 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1418.2 g
Cink

4 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

112 mg
Vas

8 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

414 mg
Nátrium

801 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

95.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

613 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 588 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

133.9 g

Zsír

Összesen

44.6 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5672.9 g
Cink

18 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

447 mg
Vas

34 mg
Magnézium

284 mg
Foszfor

1657 mg
Nátrium

3202 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

371.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

59 mg

Víz

Összesen

381.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

258 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2451 micro
Kolin:

538 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 2356 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.6 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

44 mg
Vas

3 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

316 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

37.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

242 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A lencsét felöntjük vízzel, majd ha forr, leszűrjük.
A kisebb hagymába beleszurkáljuk a szegfűszeget, a citrom héjáról három vastagabb csíkot vágunk, és egy lábasba rakjuk.
Hozzárakjuk a fokhagymát, babérlevelet és a lencsét. Felöntjük vízzel és puhára főzzük.
A hagymát apróra vágjuk, és aranybarnára pirítjuk. Hozzákeverjük a lencséhez.
Elkészítjük a rántást. Ezt is a lencséhez keverjük, majd sózzuk, a tejfölbe belekeverjük a mustárt, és ezt is a lencséhez keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 70 p

Ez a recept a lencse csomagolásának hátoldalára volt írva, először kíváncsiságból készítettem, de mivel mindenkinek ízlett, így már párszor elkészítettem.

Hasonló receptek

Összes lencsefőzelék

Ázsiai vöröslencse-főzelék szezámos répával

Lencsefőzelék Dorien módra

Lencsefőzelék Lilliától

Lencsefőzelék füstölt tarjával

Lencsefőzelék Katharosz konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept