Nosalty logó

Lencsefőzelék virslikarikákkal

Name: Lencsefőzelék virslikarikákkal
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Lencse; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 ek Napraforgó olaj; 1 teáskanál Fűszerpaprika; 2 db Babérlevél; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 200 ml Tejföl; 1 ek Finomliszt; 1 ek Olívaolaj; 20 dkg Virsli

Ana's Kitchen

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g lencse
1 közepes db vöröshagyma
1 ek napraforgó olaj
1 teáskanál fűszerpaprika
2 db babérlevél
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
200 ml tejföl
1 ek finomliszt
1 ek olívaolaj
20 dkg virsli

Tápanyag és kalória

512

Kalória

23.6g

Fehérje

46.8g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

90.3g

Víz

62.5g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

63g lencse

220 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g tejföl

99 kcal
4g finomliszt

14 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
50g virsli

135 kcal

Összesen 512 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

250g lencse

880 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
15g finomliszt

55 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
200g virsli

538 kcal

Összesen 2044 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

32.4g lencse

114 kcal
11.7g vöröshagyma

4 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25.9g tejföl

51 kcal
1.9g finomliszt

7 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
25.9g virsli

70 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.6 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1021.2 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

211 mg
Vas

6 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

428 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

90.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 512 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

94.5 g

Zsír

Összesen

104.9 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

250 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4084.9 g
Cink

13 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

845 mg
Vas

24 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

1236 mg
Nátrium

1713 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

187.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

361.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1235 micro
Kolin:

286 mg
Retinol - A vitamin:

400 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 2044 kcal

13% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.8 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

110 mg
Vas

3 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

222 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

46.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A lencsét szükség esetén kiválogatjuk, megmossuk és legalább 1 órára beáztatjuk vízbe. A hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk, és olajon üvegesre pirítjuk, meghintjük pirospaprikával, hozzáadjuk a tiszta, leszűrt lencsét és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Beletesszük a babérlevelet, és fűszerezzük, ízesítjük. Közepes hőfokon főzzük finom puhára.
A tejfölt keverjük simára a liszttel, a lencsés léből néhány kanállal kiveszünk és összekeverjük a lisztes tejföllel. Ezzel behabarjuk a főzeléket, majd összeforraljuk.
A virslit felkarikázzuk és egy kevés olaj kíséretében megpirítjuk, majd a főzelékre szórva tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes lencsefőzelék

Lencsefőzelék sült kolbásszal

Indiai ihletésű feketelencse-főzelék

Mustáros lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Lencsefőzelék ahogy Iluska készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept