Nosalty logó

Lencseleves 8.

Name: Lencseleves 8.
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Lencse; 2 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Fehérrépa; 1 kis fej Vöröshagyma; 15 dkg Virsli; 3 evőkanál Finomliszt; 1 dl Tejföl; 1 db Babérlevél; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg lencse
2 közepes db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
1 kis fej vöröshagyma
15 dkg virsli
3 evőkanál finomliszt
1.5 dl tejföl
1 db babérlevél
2 gerezd fokhagyma
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

340

Kalória

13.8g

Fehérje

34.6g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

110.8g

Víz

46.9g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

25g lencse

88 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g fehérrépa

14 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
38g virsli

101 kcal
11g finomliszt

41 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g babérlevél

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

100g lencse

352 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
150g virsli

404 kcal
45g finomliszt

164 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g babérlevél

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1358 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

13.3g lencse

47 kcal
21.3g sárgarépa

8 kcal
12g fehérrépa

8 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
20g virsli

54 kcal
6g finomliszt

22 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

782.6 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

172 mg
Vas

3 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

347 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

110.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2965 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

55.2 g

Zsír

Összesen

66.7 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3130.5 g
Cink

8 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

689 mg
Vas

14 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

826 mg
Nátrium

1386 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

138.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

443.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1496 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

591 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

300 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11859 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 1358 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

416.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

92 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

199 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

659 micro
β-karotin

1579 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

Tegyük oda a lencsét sós, vegetás vízben főzni.
A répákat, hagymát megpucoljuk, és felkockázzuk. Majd a fokhagymával és a babérlevéllel együtt adjuk a lencséhez.
Amikor már majdnem megpuhultak a zöldségek, rakjuk bele a felkarikázott virsliket.
Ezután a lisztből és tejfölből készítsünk habarást. Habarjuk be vele a levest. Egyet rottyan, és már kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Érdemes megkóstolni. Én régen nem szerettem a lencselevest, de így elkészítve imádom.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Lencseleves barna sörrel

Pikáns-fűszeres lencseleves

Mustáros lencseleves

Mustáros lencseleves Angie konyhájából

Sárgarépás lencseleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept