saláta babsaláta

Lencsés babsaláta

Samy

Samy

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg lencse (előzőleg beáztatva)
• 40 dkg fehérbab (konzerv)
• 1 közepes fej lilahagyma
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 200 g majonéz
• 2 ek tejföl
• 1 teáskanál mustár
• 0.5 ek vaj
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• babérlevél ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

824

Kalória

36.9g

Fehérje

98.2g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

63g

Víz

9.7g

Koleszterin

21.4g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 50g lencse

  176 kcal

• 100g fehérbab

  333 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 29g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 50g majonéz

  268 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 2g vaj

  13 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 824 kcal

• 16% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 200g lencse

  704 kcal

• 400g fehérbab

  1332 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 200g majonéz

  1070 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 3293 kcal

• 16% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 19g lencse

  67 kcal

• 38g fehérbab

  127 kcal

• 8.6g lilahagyma

  3 kcal

• 10.9g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 19g majonéz

  102 kcal

• 3.8g tejföl

  8 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0.7g vaj

  5 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 314 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  34.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1316 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  274 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  219 mg

• Foszfor

  462 mg

• Nátrium

  324 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  63 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  643 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  400 micro

• β-crypt

  116 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13 micro

Összesen 824 kcal

• 16% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  147.6 g

Zsír

• Összesen

  139.3 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5264 g

• Cink

  22 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  1098 mg

• Vas

  55 mg

• Magnézium

  878 mg

• Foszfor

  1846 mg

• Nátrium

  1296 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  393 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  86 mg

Víz

• Összesen

  252.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  250 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2572 micro

• Kolin:

  477 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  1599 micro

• β-crypt

  462 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  53 micro

Összesen 3293 kcal

• 16% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  13.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  500.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  176 mg

• Nátrium

  123 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  24 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  244 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  152 micro

• β-crypt

  44 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 314 kcal

Elkészítés

1. Az előre beáztatott lencsét sós vízben és a babérlevél társaságában megfőzzük.
2. A paprikát apró kockákra vágjuk és kevés vajon, kevés vízzel egy serpenyőben megfonnyasztjuk.
3. A lilahagymát felkarikázzuk. A babot lecsepegtetjük.
4. A majonézt elkeverjük a tejföllel és a mustárral, borsozzuk.
5. A lencsét lecsepegtetjük, és ha már kihűlt összekeverjük a babbal, hagymával és paprikával.
6. Leöntjük a majonézzel, jól összeforgatjuk majd berakjuk a hűtőbe.
7. Tálalás előtt megszórjuk egy kis petrezselyemmel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Egyszerűen csak összeállt a fejemben :)

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Tejfölös babsaláta

Indiai ihletésű villámgyors babsaláta

Gyors tonhalas babsaláta

Avokádós fehérbab-saláta

Vegyes babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépa-saláta
• uborkasaláta
• krumplisaláta
• padlizsánsaláta
• gyümölcssaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept