Nosalty logó

Lencsés csirke

Name: Lencsés csirke
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Vöröslencse; 250 g Burgonya; 250 g Sárgarépa; 300 g Vöröshagyma; 10 g Só; 8 g Fokhagymapor; 5 g Bors; 1200 g Víz; 15 g Repceolaj; 900 g Csirkemellfilé; 2 db Gombakonzerv; 200 g Trappista sajt; 25 g Petrezselyem

Lousha

Lencsés csirke

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g vöröslencse
250 g burgonya
250 g sárgarépa
300 g vöröshagyma
10 g só
8 g fokhagymapor
5 g bors
1200 g víz
15 g repceolaj
900 g csirkemellfilé
2 db gombakonzerv
200 g trappista sajt
25 g petrezselyem

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

419

Kalória

42.4g

Fehérje

33.8g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

374.9g

Víz

112.9g

Koleszterin

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

31g vöröslencse

112 kcal
31g burgonya

18 kcal
31g sárgarépa

11 kcal
38g vöröshagyma

14 kcal
1g só

0 kcal
1g fokhagymapor

3 kcal
1g bors

2 kcal
150g víz

0 kcal
2g repceolaj

17 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 419 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

250g vöröslencse

895 kcal
250g burgonya

144 kcal
250g sárgarépa

91 kcal
300g vöröshagyma

109 kcal
10g só

0 kcal
8g fokhagymapor

26 kcal
5g bors

13 kcal
1200g víz

0 kcal
15g repceolaj

133 kcal
900g csirkemellfilé

1080 kcal
460g gombakonzerv

147 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
25g petrezselyem

9 kcal

Összesen 3351 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

6.5g vöröslencse

23 kcal
6.5g burgonya

4 kcal
6.5g sárgarépa

2 kcal
7.7g vöröshagyma

3 kcal
0.3g só

0 kcal
0.2g fokhagymapor

1 kcal
0.1g bors

0 kcal
31g víz

0 kcal
0.4g repceolaj

3 kcal
23.2g csirkemellfilé

28 kcal
11.9g gombakonzerv

4 kcal
5.2g trappista sajt

18 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1764.5 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

221 mg
Vas

4 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

922 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

374.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

335 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

967 micro
β-karotin

2483 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 419 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

339 g

Zsír

Összesen

104.9 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

903 mg

Ásványi anyagok

Összesen

14115.8 g
Cink

26 mg
Szelén

309 mg
Kálcium

1771 mg
Vas

35 mg
Magnézium

616 mg
Foszfor

3972 mg
Nátrium

7376 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

270.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

2999.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2683 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

108 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

468 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

967 micro
Kolin:

838 mg
Retinol - A vitamin:

707 micro
α-karotin

7737 micro
β-karotin

19863 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

2010 micro

Összesen 3351 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

200 micro
β-karotin

513 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

Az első nyolc hozzávalót (a krumplit, répát, hagymát apróra vágva) közepes lángon főzzük össze, míg minden meg nem puhul (a lencse közben szét fog esni), majd turmixoljuk le az egészet.
A csirkét vágjuk csíkokra, pirítsuk meg az olajon.
Adjuk a csirkéhez a turmixot, a sajtot, a lecsepegtetett gombát és a felaprított petrezselymet, majd 5-10 perc alatt főzzük össze.
Tálalhatjuk rizzsel, zsemlegombóccal vagy főtt tésztával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Szeretek kísérletezni a konyhában. Ebből sokszor kerekedik ki valami nagyszerű, de persze a dolog jellegéből adódóan gyakran inkább csak úgy sikerül a dolog, hogy érezhető, hogy ebből még lehet valami, de jelenlegi formájában nem az igazi. A lencsés csirke esetében arra számítottam, hogy az utóbbi fog történni, és aztán majd 5-6 finomhangolás után lesz belőle egy jó recept. Ehhez képest mesésen sikerült, mennyeien krémes, sajtos, pazar vacsora lett. Ráadásul pillanatok alatt elkészült.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirkemell kelkrémmel

Zöldséges csirke 8zsuzsa8 konyhájából

Tejszínes csirkemell kukoricával

Szezámos-gyömbéres csirke

Tejfölös zöldséges csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept